인슐린3 절대 병원에 가서 수액 맞지 마세요. (링거, 대사증후군, 소식) 몸이 지칠 때마다 병원 링거를 찾았던 저는, 그게 오히려 몸을 망가뜨리고 있다는 사실을 한참 뒤에야 알았습니다. 빠른 회복을 위해 선택한 수액이 실제로는 몸의 자생 능력을 서서히 갉아먹고 있었던 겁니다. 직장 생활을 시작한 뒤부터 쌓인 만성 피로, 그리고 그 피로를 해결하려고 선택했던 방법들이 왜 잘못이었는지, 지금부터 풀어보겠습니다. 여러분도 이 글을 보면 자신의 경우도 한 돌이켜 보세요.【1】링거, 맞을수록 몸이 스스로를 포기한다직장 초년 시절, 환절기만 되면 저는 어김없이 병원을 찾았습니다. 조금만 피곤해도 수액 한 병 맞고 나면 달라는 믿음이 있었거든요. 그런데 제가 겪어보니, 수액을 맞은 직후는 확실히 몸이 가벼웠습니다. 문제는 그다음부터였습니다. 시간이 지날수록 같은 링거를 맞아도 효과가 점점.. 2026. 5. 1. 몸속 염증 줄이는 법 (숨은 설탕, 정제 탄수화물, 환경 설계) 저는 한동안 식용유나 지방의 종류가 건강에 그렇게 큰 차이를 만든다고는 생각하지 않았습니다. 그냥 기름진 음식만 줄이면 되는 줄 알았습니다. 그런데 현대인의 식단에서 오메가 6과 오메가 3 비율이 크게 무너져 있다는 자료를 접하고 생각이 달라졌습니다. 과거 인류의 식단은 두 지방산의 균형이 비교적 비슷했다고 하는데, 지금은 많게는 20배 이상 차이가 난다는 설명을 들으니 쉽게 흘려 넘길 수가 없었습니다. 특히 가공식품과 튀김, 외식 위주의 식습관이 이 불균형을 더 심하게 만든다는 사실을 알고 나서야 왜 몸이 계속 피로하고 염증 반응이 반복되는지 조금씩 이해되기 시작했습니다. 그 이후 식습관을 하나씩 바꾸고 직접 몸의 변화를 느끼면서, 지방도 단순히 많이 먹느냐보다 어떤 비율로 먹느냐가 훨씬 중요하다는 걸.. 2026. 4. 20. 혈당 스파이크 어떻게 생각하십니까? (혈당스파이크,식전야채,혈당을 낮추는 음식) 점심만 먹고 나면 몸이 갑자기 무거워지고, 가만히 앉아 있는 것조차 버겁게 느껴질 때가 있었습니다. 정신은 버티고 싶은데 눈이 스르르 감기고, 잠깐 쉬려고 누웠다가 시간을 훌쩍 보내기 일쑤였습니다. 저도 처음에는 단순히 피곤이 쌓였거나 나이가 들어서 그런 줄 알았습니다. 그런데 식후에 반복되던 이 증상이 혈당 급상승, 즉 혈당 스파이크 와 관련 있을 수 있다는 사실을 알게 됐습니다. 이후 식전에 어떤 음식을 먼저 먹느냐에 따라 혈당 반응이 실제로 달라진다는 자료들을 찾아보게 되었고, 직접 비교하며 알게 된 내용들을 이해하기 쉽게 정리해 보았습니다.●식후 졸음의 정체, 혈당 스파이크였습니다밥을 먹고 나면 유독 피곤해지는 분들이 많습니다. 저도 오랫동안 그게 당연한 일인 줄 알았습니다. 그런데 이 졸음의 실.. 2026. 4. 7. 이전 1 다음
