중년건강2 심장만 살리세요! 위장을 살리고 잠이 오게 만듭니다. (진액고갈, 악순환, 계단오르기) 예전에는 아무렇지 않게 먹던 음식이 어느 순간부터 하나둘 부담스럽게 느껴지기 시작했습니다. 식사 후 속이 더부룩하거나 불편한 날이 잦아졌지만, 저도 처음엔 그저 나이가 들면서 생기는 자연스러운 변화라고 생각했습니다. 그런데 시간이 지나면서 밤에 자다가 자주 깨고, 특별한 이유 없이 가슴이 답답하게 느껴지는 날까지 생기자 그냥 넘길 일이 아니라는 생각이 들었습니다. 결국 병원을 찾았고, 그곳에서 들은 이야기는 뜻밖이었습니다. 겉으로 보기엔 소화 문제, 수면 문제, 가슴 불편감이 각각 따로 생긴 증상처럼 보이지만, 실제로는 서로 긴밀하게 연결돼 있을 수 있다는 설명이었습니다. 위장 기능이 흔들리면 수면의 질이 떨어지고, 수면 부족이 이어지면 심혈관계에도 부담이 쌓일 수 있다는 것이었습니다. 그 설명을 듣고 .. 2026. 4. 27. 혈당 스파이크 어떻게 생각하십니까? (혈당스파이크,식전야채,혈당을 낮추는 음식) 점심만 먹고 나면 몸이 갑자기 무거워지고, 가만히 앉아 있는 것조차 버겁게 느껴질 때가 있었습니다. 정신은 버티고 싶은데 눈이 스르르 감기고, 잠깐 쉬려고 누웠다가 시간을 훌쩍 보내기 일쑤였습니다. 저도 처음에는 단순히 피곤이 쌓였거나 나이가 들어서 그런 줄 알았습니다. 그런데 식후에 반복되던 이 증상이 혈당 급상승, 즉 혈당 스파이크 와 관련 있을 수 있다는 사실을 알게 됐습니다. 이후 식전에 어떤 음식을 먼저 먹느냐에 따라 혈당 반응이 실제로 달라진다는 자료들을 찾아보게 되었고, 직접 비교하며 알게 된 내용들을 이해하기 쉽게 정리해 보았습니다.●식후 졸음의 정체, 혈당 스파이크였습니다밥을 먹고 나면 유독 피곤해지는 분들이 많습니다. 저도 오랫동안 그게 당연한 일인 줄 알았습니다. 그런데 이 졸음의 실.. 2026. 4. 7. 이전 1 다음
