많은 사람이 체중을 가장 빠르게 감량할 수 있는 방법으로 '굶기'를 선택합니다. 아침을 거르고 식사량을 무작정 줄이면 단기간에 체중계의 숫자는 줄어들지 몰라도, 시간이 지날수록 몸이 무겁고 쉽게 지치는 현상을 경험하게 됩니다. 정작 감량된 것은 체지방이 아니라 우리 몸을 지탱하는 근육이기 때문입니다. 조금만 방심해도 다시 살이 붙는 악순환(요요현상)은 의지력의 문제가 아니라 인체 대사 원리의 결과물입니다.인체가 에너지를 저장하고 소비하는 과학적 원리를 이해하면, 무조건 덜 먹는 것이 아니라 '무엇을 어떻게 먹느냐'가 건강한 체중 관리의 핵심임을 알 수 있습니다. 건강한 다이어트와 신체 대사 정상화를 위한 핵심 내용을 정리해 드립니다.1. 굶으면 지방이 아니라 근육이 빠지는 이유: 인체의 지방대사 메커니즘..

평소 아무렇지 않게 입던 바지가 어느 날 갑자기 허벅지에서 걸려 올라가지 않았을 때, 저는 처음으로 제 몸의 가파른 변화를 외면할 수 없게 되었습니다. 예전과 똑같이 생활하고 똑같이 먹는다고 생각했는데, 어느 순간 허리선은 두꺼워져 있었고 사진 속 제 모습은 낯설고 무기력해 보였습니다.특히 마흔을 넘기고 중년에 접어드니 체중 증가는 단순히 '많이 먹어서' 생기는 일차적인 문제가 아니라는 것을 뼈저리게 실감하게 되었습니다. 나이가 들면서 찾아오는 호르몬의 변화와 수면 부족, 만성 스트레스, 줄어든 활동량, 불규칙한 식습관 같은 생활의 나쁜 흐름들이 오랜 시간 누적되어 몸의 대사 시스템을 완전히 바꾸어 놓은 결과였습니다.뒤늦게 위기감을 느끼고 내 몸이 망가진 진짜 이유를 찾아 공부하기 시작했으며, 그 과정에..

체형 관리와 비만 치료를 오래 반복해 온 사람들에게 다이어트는 늘 '요요 현상'이라는 굴레 안에서 되풀이되는 고통입니다. 억지로 굶거나 무리하게 운동을 해도 머릿속을 가득 채운 음식에 대한 갈망을 의지만으로 참아내기란 쉽지 않습니다.이러한 상황에서 비만 치료제인 위고비(Wegovy, 주성분: 세마글루티드)는 다이어트의 패러다임을 '참는 것'에서 '자연스럽게 생각이 나지 않는 것'으로 바꾸어 줍니다.위고비 투여 1개월 만에 7kg 감량을 달성한 실제 경험담과 함께, 전문의들이 강조하는 핵심 기전, 식습관 변화 시 주의해야 할 부작용 및 대처법을 총정리해 드립니다.1. 위고비 주사 투여 후 달라진 식욕 감소 기전위고비를 투여하고 3일 정도 지나면 '억지로 식욕을 참는 느낌'이 아니라 '음식 생각이 신기할 정..