멜라토닌3 멜라토닌 장기복용, 오래 먹으면 뇌가 망가질까?(수용체, 솔방울샘, 나이별 복용법) 멜라토닌을 오래 복용하면 뇌가 스스로 멜라토닌을 만들지 못하게 된다는 이야기, 저도 오래 걱정하며 들었던 말입니다. 잠이 오지 않는 날이면 습관처럼 멜라토닌을 먹고 잠드는 일이 반복되다 보니, 문득 이러다 몸이 약에 의존하게 되는 건 아닐까? 하는 불안이 생겼습니다. 그런데 관련 내용을 하나씩 찾아보면서 알게 됐습니다. 이 이야기는 완전히 틀린 것도, 그렇다고 전부 맞는 것도 아니라는 사실이었습니다. 중요한 건 단순히 복용 여부가 아니라 연령과 몸 상태에 따라 멜라토닌이 작동하는 방식 자체가 달라진다는 점이었습니다. 그래서 저도 그 차이를 제대로 이해해보고 싶어 자료를 찾아 공부했고, 알게 된 내용을 정리해 보았습니다.【1】멜라토닌 수용체, 진짜 문제는 여기에 있습니다멜라토닌은 뇌 중앙에 위치한 솔방울.. 2026. 5. 8. 커피 몇 잔까지 먹어도 될지? "커피와 호르몬 "(카페인 맥락, 코티솔 균형, 수면 리듬) 저는 한동안 커피를 단순히 정신 차리게 해주는 음료 정도로만 생각했습니다. 출근길에도, 일하다 지칠 때도 자연스럽게 커피를 찾았고 하루 몇 잔씩 마시는 게 익숙한 일상이었습니다. 그런데 어느 순간부터 몸 상태가 조금씩 달라지기 시작했습니다. 분명 피곤한데 밤에는 쉽게 잠들지 못했고, 자고 일어나도 몸이 무겁고 얼굴 부기가 계속 남아 있었습니다. 처음에는 단순한 스트레스나 수면 부족 때문이라고 생각했습니다. 하지만 생활 습관을 하나씩 돌아보던 중, 무심코 반복하던 커피 습관이 몸의 리듬과 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 그 이후 저는 커피를 단순한 기호식품이 아니라 몸에 어떤 작용을 하는지 제대로 이해해야겠다고 생각했고, 관련 내용을 직접 찾아보고 공부하게 되었습니다. 오늘은 .. 2026. 5. 7. 불면증과 장 건강 관계를 아십니까? (장뇌축, 유익균, 수면 호르몬) 저 역시 처음에는 잠이 안 오는 이유를 단순한 스트레스 때문이라고만 여겼습니다. 그런데 이상하게도 잠을 설친 다음 날이면 속이 더부룩하고 소화까지 꼬이는 일이 반복됐습니다. 처음엔 별 문제 아니라고 생각했지만, 알아볼수록 수면과 장 건강은 서로 긴밀하게 영향을 주고받는다는 사실을 알게 되었습니다. 그 뒤로 병원 상담도 받아보고 생활습관과 식사 방식까지 하나씩 바꿔가며 직접 실천해 봤고, 그 과정에서 알게 된 내용을 아래에 정리해 보았습니다◈장뇌축, 장이 뇌에게 말을 건다불면증 때문에 뭔가를 찾아보다가 처음 접한 개념이 바로 장뇌축(Gut-Brain Axis)이었습니다. 여기서 장뇌축이란 장과 뇌가 신경과 호르몬을 통해 서로 신호를 주고받는 양방향 연결 체계를 의미합니다. 쉽게 말해 장이 뇌에게, 뇌가 장.. 2026. 4. 8. 이전 1 다음
