만성염증2 갱년기 다이어트 (호르몬 변화, 만성 염증, 식단 전환) 저는 오랫동안 제 몸을 의심하지 않았습니다. 마흔을 넘기고도 예전 방식이 여전히 통할 거라 믿었습니다. 덜 먹고, 더 움직이면 된다고. 그런데 몸은 그 공식을 완전히 무시했습니다. 갱년기에 접어들면서 살이 안 빠지는 진짜 이유가 따로 있다는 걸, 저는 한참 후에야 알게 됐습니다.◈호르몬 변화 ☞ 에스트로겐 아침을 거르고, 점심은 절반으로 줄이고, 저녁은 아예 건너뛰었습니다. 운동도 했습니다. 숨이 턱까지 차오를 만큼. 그런데 체중계는 꿈쩍도 하지 않았고, 거울 속 뱃살은 오히려 더 단단해져 있었습니다. 저는 그때 "내가 게을러진 걸까" 하고 스스로를 탓했습니다. 지금 생각하면 그 자책이 너무 억울합니다.갱년기에 살이 잘 찌는 핵심 원인은 에스트로겐(estrogen) 감소입니다. 에스트로겐이란 여성의 .. 2026. 4. 9. 우리 몸의 면역력 유지법을 알고 계십니까? (면역 감시, 수면, 만성염증) 솔직히 저는 56세가 될 때까지 면역력을 '키워야 한다'고만 생각했습니다. 좋다는 홍삼도 챙겨 먹고, 비싼 영양제도 몇 가지 복용했습니다. 그런데 막상 몸이 이상 신호를 보내기 시작하자, 제가 방향 자체를 잘못 잡고 있었다는 걸 깨달았습니다. 면역력은 키우는 게 아니라 '유지'하는 것이라는 사실, 그걸 몸으로 배우는 데 56년이 걸렸습니다.◈면역 감시 체계가 무너질 때 몸에 생기는 일 일반적으로 암은 갑자기 생기는 병이라고 알려져 있지만, 실제로는 매일 우리 몸 안에서 수천 개의 비정상 세포가 만들어집니다. 이것이 암으로 발전하지 않는 이유는 면역 감시 체계(Immune Surveillance System) 덕분입니다. 여기서 면역 감시 체계란, 우리 몸이 비정상 세포를 스스로 인식하고 제거하는 자동 .. 2026. 4. 6. 이전 1 다음
