건강 습관2 장기간 간헐적 단식을 하면 노화 과정에 어떤 변화가 생길까요? 간헐적 단식 (공복 효과, 오토파지, 세포 회복) 아침을 거른 날 이상할 만큼 머리가 또렷했던 경험, 저만 그런 줄 알았습니다. 보통은 아침을 꼭 먹어야 하루 에너지가 돈다고 이야기하잖아요. 저도 오랫동안 그렇게 믿었습니다. 그런데 바쁜 출근 준비에 쫓겨 아침을 자주 거르게 되면서, 오히려 몸이 더 가볍고 집중이 잘 되는 날들이 있다는 걸 느끼기 시작했습니다. 처음엔 단순한 기분 탓이라고 생각했습니다. 하지만 반복해서 경험하다 보니 궁금해졌고, 그때부터 간헐적 단식에 대해 하나씩 찾아보기 시작했습니다. 직접 생활 속에서 실천해 보니 왜 공복 상태에서 머리가 맑아지는지, 몸이 어떤 방식으로 에너지를 사용하는지 조금씩 이해하게 되었습니다. 제가 경험하며 느낀 변화와 공부하면서 알게 된 내용을 아래와 같이 정리해 보았습니다..【1】근육이 빠진다는 말, 사실일.. 2026. 5. 10. 노년기 급속 노화는? (근감소증, 사회적 고립, 수면 장애) 요즘 들어 갑자기 많이 늙으셨네요 라는 말을 들으면 마음이 철렁 내려앉곤 합니다. 저 역시 어머니를 보며 그 말을 현실처럼 느낀 적이 있습니다. 예전에는 혼자 시장도 다니시고, 동네 친구들과 웃으며 시간을 보내시던 분이었는데 어느 순간 외출이 줄고 집에 머무는 시간이 길어지면서 분위기 자체가 달라지기 시작했습니다. 단순히 나이가 들어서라고 생각했지만, 곁에서 지켜보니 사람을 급격히 지치게 만드는 건 세월 그 자체보다도 반복되는 생활 습관과 활동량의 변화라는 걸 알게 됐습니다. 어머니의 변화를 통해 제가 느끼고 깨달은 점들, 그리고 노화 속도를 조금이라도 늦추기 위해 실천했던 방법들을 이번 글에서 함께 나누어보려 합니다.【1】근감소증:노년기는 갑자기 늙을 수 있다혹시 부모님이 예전보다 계단 오르내리기를 힘.. 2026. 4. 15. 이전 1 다음
