혈액순환5 탈모, 피부 건조 해결, 무조건 '운동' 해야합니다! (혈액순환, 모세혈관, 계단오르기) 전 나이가 들수록 건강에 좋다는 영양제는 빠짐없이 챙겨 먹는 편이었습니다. 그런데도 피부는 계속 건조하게 당기고, 머리카락은 예전보다 더 쉽게 빠졌습니다. 한동안은 어떤 영양소가 부족한지에만 집중하며 답을 찾으려 했습니다. 하지만 뒤늦게 깨달았습니다. 문제는 무언가를 더 보태는 데 있지 않았습니다. 내 몸이 들어온 영양을 제대로 활용하고 스스로 회복할 수 있는 상태인지가 더 중요하다는 걸 깨달은 뒤, 그때부터 제 몸이 어떤 상태인지 제대로 이해하려고 노력했고, 무엇을 바꿔야 하는지 하나씩 공부하기 시작했습니다.【1】비오틴도, 샴푸도 아니었던 이유피부가 건조해지고 머리카락이 유난히 많이 빠지기 시작했을 때, 저는 당연히 영양 결핍을 의심했습니다. 비오틴을 챙기고, 두피에 좋다는 샴푸로 바꾸고, 보습 제품도.. 2026. 5. 18. 하지정맥류 초기치료 수술 없이 가능한 보존치료 (초기증상, 보존치료, 압박스타킹) 하루 종일 서서 일하고 집에 돌아오면 종아리가 묵직하게 당기고, 발목이 눈에 띄게 붓는 날이 잦았습니다. 처음에는 저도 단순히 많이 서 있어서 생기는 피로라고만 생각했습니다.하지만 어느 날 샤워를 하다가 종아리에 도드라진 혈관이 예전보다 더 굵어지고 구불구불하게 올라온 모습을 보고 그냥 넘길 일이 아니라는 생각이 들었습니다. 혹시 수술까지 해야 하는 건 아닐까 걱정되는 마음에 병원을 찾았고, 검사 결과 초기 하지정맥류라는 진단을 받았습니다.다행히 제 상태는 수술이 꼭 필요한 단계는 아니었고, 생활습관 관리와 보존적 치료만으로도 충분히 증상 완화와 진행 억제가 가능하다는 설명을 들었습니다. 그 일을 계기로 하지정맥류에 대해 제대로 알아보게 되었고, 알게 된 핵심 내용을 아래에 정리해 여러분과 공유하려고 합.. 2026. 5. 12. 허리 협착증 수술 없이 운동과 생활 습관으로 고친다. (나쁜 자세, 허리 강화 운동, 혈액 순환) 허리는 무조건 곧게 펴야 건강하다고 생각하는 분들이 많습니다. 저 역시 오랫동안 그렇게 믿었습니다. 하지만 어머니가 허리협착증으로 점점 걷기 힘들어지는 모습을 가까이에서 지켜보며, 상황에 따라서는 그 자세가 오히려 통증을 악화시킬 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 어머니는 조금만 걸어도 다리가 저리고 땅긴다며 자주 걸음을 멈추셨고, 허리를 뒤로 젖힐수록 통증이 심해졌습니다. 병원 치료와 재활 과정을 함께하며 왜 이런 증상이 생기는지, 어떤 자세와 생활습관이 도움이 되는지 하나씩 배우게 되었고, 그때 알게 된 내용을 정리해 여러분과 나누고자 합니다.【1】허리를 더 아프게 만드는 나쁜 자세처음에는 단순히 나이 탓이라고 생각했습니다. 어머니가 걷다가 자꾸 멈추고, 조금 쉬면 또 걸을 수 있었기에 그냥 넘겼습.. 2026. 4. 10. 뇌혈류 개선 운동 (뇌혈류, 경동맥, 뇌졸중 예방) 예전의 저는 아침마다 머리가 무겁고 멍한 느낌이 드는 걸 그냥 자연스러운 피로라고 생각했습니다. 이마 안쪽이 답답하게 조여 오는 느낌이 있었고, 심한 통증은 아니었지만 하루 종일 집중이 흐트러질 만큼 불편했습니다. 그래서 단순히 잠을 못 자서 그런가 보다, 혹은 나이 들면서 생기는 변화겠거니 하고 넘기곤 했습니다. 그런데 여러 정보를 찾아보고 몸 상태를 하나씩 점검하면서 뜻밖의 사실을 알게 됐습니다. 그 답답함의 원인이 단순한 컨디션 저하가 아니라, 오래 굳어 있던 목과 어깨 근육의 긴장과 깊게 연결되어 있었다는 점이었습니다. 그때부터 저도 자세와 근육, 혈류의 관계를 자세히 알아보기 시작했고, 직접 실천하며 알게 된 내용을 정리해 보았습니다.【1】왜 뇌혈류가 나빠지는가 :목이 막히면 뇌가 굶는다뇌는 체.. 2026. 4. 9. 위장 건강의 핵심은 위 점막입니다.(위산, 혈액순환, 소화불량) 속이 더부룩하거나 소화가 안 되면 대부분 위산이 부족한가, 위 기능이 약한가부터 떠올리게 됩니다. 저 역시 오랫동안 그렇게 생각했습니다. 그런데 병원에서 들은 설명은 제가 알고 있던 방향과는 조금 달랐습니다. 위 건강에서 정말 중요한 건 단순히 소화 능력만이 아니라, 위 안쪽을 보호하는 위점막과 위벽의 상태라는 이야기였습니다. 처음에는 쉽게 와닿지 않았지만, 딸아이가 밤마다 배를 움켜쥐고 힘들어하는 모습을 지켜보면서 생각이 달라졌습니다. 단순 체기 정도로 넘길 문제가 아닐 수도 있겠다는 생각에 치료 과정을 함께하며 여러 자료를 찾아보게 되었고, 그 과정에서 알게 된 내용들을 이해하기 쉽게 정리해 보았습니다.【1】위 점막이 무너지면 생기는 일:위산과 혈액순환의 관계위는 pH 2.0 수준의 강산성 위산을 분.. 2026. 4. 6. 이전 1 다음
