다이어트2 혈당 스파이크 어떻게 생각하십니까? (혈당스파이크,식전야채,혈당을 낮추는 음식) 점심을 먹고 나면 의자에 그대로 앉아 있는 것조차 힘들었습니다. 눈꺼풀이 제 의지와 상관없이 내려오고, 잠깐만 눈 붙이자 싶어 누웠다가 한 시간이 훌쩍 지나 있었습니다. 처음엔 그냥 나이 탓이겠거니 했습니다. 그런데 알고 보니 그게 혈당 스파이크(Blood Glucose Spike) 때문이었습니다. 이 글은 식전에 뭘 먹으면 혈당이 실제로 덜 오르는지, 데이터를 들이대며 직접 따져본 이야기입니다.●식후 졸음의 정체, 혈당 스파이크였습니다 밥을 먹고 나면 유독 피곤해지는 분들이 많습니다. 저도 오랫동안 그게 당연한 일인 줄 알았습니다. 그런데 이 졸음의 실체를 들여다보면, 혈당 스파이크와 그 이후의 급락이 원인인 경우가 많습니다.혈당 스파이크란, 탄수화물을 빠르게 섭취했을 때 혈중 포도당 농도가 단시간에.. 2026. 4. 7. 뱃살 안 빠지는 이유을 알고 계십니까? (장기마사지, 폼롤러, 기초대사량) 굶어도, 운동해도 배만큼은 절대 안 빠진다고 느껴본 적 있으신가요. 저도 똑같았습니다. 식사량을 줄이고 복근 운동까지 했는데 거울 속 배는 아무런 변화가 없었습니다. 나중에야 알았습니다. 문제는 배 속 장기에 있었다는 걸 알았습니다.굶고 운동해도 뱃살이 안 빠지는 진짜 이유 저는 꽤 오래 다이어트를 한 편입니다. 저녁을 아예 굶거나 하루 한 끼로 버틴 날도 있었고, 땀이 날 때까지 걷고 집에서 복근 운동도 꾸준히 했습니다. 그런데 몸무게는 조금 줄어도 배는 그대로였습니다. 솔직히 그때는 그냥 제 몸이 살 잘 안 빠지는 체질인 하고 그냥 넘겼습니다.그런데 계속 굶다 보니 어느 순간 폭식이 터졌고, 다음 날은 죄책감에 또 굶는 악순환이 반복됐습니다. 몸은 예전보다 더 쉽게 피로해졌고, 변비도 심해졌습니다... 2026. 4. 4. 이전 1 다음
