다이어트3 굶으면 근육이 빠진다. (지방대사, 포화지방, 오메가3) 굶으면 체중이 가장 빨리 줄 거라고 저도 오랫동안 믿었습니다. 그래서 아침을 거르고 식사량을 무작정 줄여봤지만, 시간이 지날수록 몸은 더 무겁고 쉽게 지쳤습니다. 체중은 잠깐 내려가는 듯했지만 정작 빠진 건 지방보다 근육이었고, 조금만 방심해도 다시 살이 붙는 악순환이 반복됐습니다. 그제야 깨달았습니다. 우리 몸은 단순히 적게 먹는다고 건강하게 변하는 구조가 아니라는 것을요. 이후 저는 몸이 에너지를 저장하고 소비하는 원리를 다시 공부하게 되었고, 제대로 먹으면서 건강하게 관리하는 방법을 실천해 보았습니다. 그 과정에서 알게 된 내용을 아래와 같이 정리해 여러분과 함께 나누고자 합니다.【1】굶으면 지방이 아니라 근육이 빠지는 이유(지방대사)제가 실천해 봤는데, 굶기 시작한 지 2주도 안 돼서 몸이 흐물흐.. 2026. 4. 8. 혈당 스파이크 어떻게 생각하십니까? (혈당스파이크,식전야채,혈당을 낮추는 음식) 점심만 먹고 나면 몸이 갑자기 무거워지고, 가만히 앉아 있는 것조차 버겁게 느껴질 때가 있었습니다. 정신은 버티고 싶은데 눈이 스르르 감기고, 잠깐 쉬려고 누웠다가 시간을 훌쩍 보내기 일쑤였습니다. 저도 처음에는 단순히 피곤이 쌓였거나 나이가 들어서 그런 줄 알았습니다. 그런데 식후에 반복되던 이 증상이 혈당 급상승, 즉 혈당 스파이크 와 관련 있을 수 있다는 사실을 알게 됐습니다. 이후 식전에 어떤 음식을 먼저 먹느냐에 따라 혈당 반응이 실제로 달라진다는 자료들을 찾아보게 되었고, 직접 비교하며 알게 된 내용들을 이해하기 쉽게 정리해 보았습니다.【1】식후 졸음의 정체, 혈당 스파이크였습니다밥을 먹고 나면 유독 피곤해지는 분들이 많습니다. 저도 오랫동안 그게 당연한 일인 줄 알았습니다. 그런데 이 졸음의.. 2026. 4. 7. 뱃살 안 빠지는 이유을 알고 계십니까? (장기마사지, 폼롤러, 기초대사량) 배를 빼기 위해 무조건 적게 먹거나 복근 운동만 반복한다고 해서 원하는 변화가 바로 나타나지는 않는 경우가 많습니다. 문제는 단순히 눈에 보이는 지방만이 아니라, 그 안쪽에서 무너진 몸의 균형과 생활 습관에 있을 수 있기 때문입니다.저 역시 한동안 식단 조절도 해보고 운동도 꾸준히 해봤지만, 이상하게 뱃살만큼은 쉽게 변하지 않았습니다. 체중은 줄어도 배는 그대로였고, 점점 왜 이런 현상이 반복되는지 궁금해지기 시작했습니다. 그러다 알게 됐습니다. 뱃살은 단순히 많이 먹어서 생긴 결과만이 아니라, 몸속 장기와 호르몬, 생활 리듬이 보내는 신호일 수 있다는 것을요.그 이후부터는 무작정 굶거나 운동량만 늘리는 방식이 아니라, 몸 안의 흐름과 원인을 이해하는 방향으로 다이어트와 운동 방법을 다시 찾아보게 됐습니.. 2026. 4. 4. 이전 1 다음
