혈당관리2 당뇨 졸업 합시다. (공복혈당, 당화혈색소, 맨발걷기) 남편이 당뇨 진단을 받던 날, 병원에서 돌아오는 차 안이 그렇게 조용할 수가 없었습니다. 평소 말이 많던 사람이었는데, 그날만큼은 달랐습니다. 그로부터 5년이 지난 지금, 저는 그 여정을 직접 옆에서 지켜본 사람으로서 당뇨 관리에 대해 솔직하게 이야기해보려 합니다.▶공복혈당 처음에는 공복혈당이 그렇게 중요한 수치인지 몰랐습니다. 식후혈당만 신경 쓰면 되는 거 아닌가 싶었는데, 막상 관리해 보니 생각이 달라졌습니다. 식후혈당은 그날 뭘 얼마나 먹었냐에 따라 달라지지만, 공복혈당은 전날의 수면, 식사 시간, 운동량이 모두 복합적으로 반영된 결과물이었습니다.남편은 아침마다 눈을 뜨면 제일 먼저 혈당 측정기를 들었습니다. 수치가 좋으면 그날 하루가 가벼워 보였고, 높게 나오면 표정부터 달라졌습니다. 저도 함께.. 2026. 4. 7. 혈당 스파이크 어떻게 생각하십니까? (혈당스파이크,식전야채,혈당을 낮추는 음식) 점심을 먹고 나면 의자에 그대로 앉아 있는 것조차 힘들었습니다. 눈꺼풀이 제 의지와 상관없이 내려오고, 잠깐만 눈 붙이자 싶어 누웠다가 한 시간이 훌쩍 지나 있었습니다. 처음엔 그냥 나이 탓이겠거니 했습니다. 그런데 알고 보니 그게 혈당 스파이크(Blood Glucose Spike) 때문이었습니다. 이 글은 식전에 뭘 먹으면 혈당이 실제로 덜 오르는지, 데이터를 들이대며 직접 따져본 이야기입니다.●식후 졸음의 정체, 혈당 스파이크였습니다 밥을 먹고 나면 유독 피곤해지는 분들이 많습니다. 저도 오랫동안 그게 당연한 일인 줄 알았습니다. 그런데 이 졸음의 실체를 들여다보면, 혈당 스파이크와 그 이후의 급락이 원인인 경우가 많습니다.혈당 스파이크란, 탄수화물을 빠르게 섭취했을 때 혈중 포도당 농도가 단시간에.. 2026. 4. 7. 이전 1 다음
