운동습관3 탈모, 피부 건조 해결, 무조건 '운동' 해야합니다! (혈액순환, 모세혈관, 계단오르기) 전 나이가 들수록 건강에 좋다는 영양제는 빠짐없이 챙겨 먹는 편이었습니다. 그런데도 피부는 계속 건조하게 당기고, 머리카락은 예전보다 더 쉽게 빠졌습니다. 한동안은 어떤 영양소가 부족한지에만 집중하며 답을 찾으려 했습니다. 하지만 뒤늦게 깨달았습니다. 문제는 무언가를 더 보태는 데 있지 않았습니다. 내 몸이 들어온 영양을 제대로 활용하고 스스로 회복할 수 있는 상태인지가 더 중요하다는 걸 깨달은 뒤, 그때부터 제 몸이 어떤 상태인지 제대로 이해하려고 노력했고, 무엇을 바꿔야 하는지 하나씩 공부하기 시작했습니다.【1】비오틴도, 샴푸도 아니었던 이유피부가 건조해지고 머리카락이 유난히 많이 빠지기 시작했을 때, 저는 당연히 영양 결핍을 의심했습니다. 비오틴을 챙기고, 두피에 좋다는 샴푸로 바꾸고, 보습 제품도.. 2026. 5. 18. 여러분은 어떤 방식으로 운동하세요?(숫자강박, 근력유지, 런지50개) 저는 오랫동안 운동을 얼마나 빨리 했는지, 몇 세트를 채웠는지, 얼마나 오래 버텼는지 같은 숫자로만 제 몸을 평가해 왔습니다. 기록이 좋아질수록 건강도 함께 좋아지고 있다고 믿었던 것입니다. 그런데 시간이 지날수록 몸은 오히려 다른 신호를 보내기 시작했습니다. 특히 무릎과 관절이 쉽게 피로해지고, 하루만 쉬어도 다시 운동을 시작하는 일이 점점 부담스럽게 느껴졌습니다.그때 처음으로 깨달았습니다. 운동은 단순히 기록을 쌓는 일이 아니라, 오래 지속할 수 있어야 진짜 의미가 있다는 사실을요. 무작정 강도를 높이는 방식만으로는 몸이 버티지 못한다는 것도 그 과정에서 알게 되었습니다. 이후에는 운동 방법 자체를 다시 돌아보게 되었고, 관절 부담을 줄이면서도 꾸준히 이어갈 수 있는 방식이 무엇인지 하나씩 찾아보기 .. 2026. 4. 27. 달리기로 당뇨·고혈압 잡기 (심혈관, 혈당관리, 뇌건강) 병원 진료를 받을 때마다 약이 하나씩 늘어나는 현실은 생각보다 큰 압박으로 다가옵니다. 저 역시 당뇨와 고혈압 진단을 함께 들었을 때, 머릿속이 멍해졌습니다. 의사 선생님은 꾸준한 운동이 중요하다고 말씀하셨지만, 당시의 저는 그 말이 쉽게 와닿지 않았습니다. 몸은 지쳐 있었고, 뭘 시작해야 할지도 막막했기 때문입니다. 그때 남편의 권유로 달리기를 시작했습니다. 조금씩 걷고 뛰기 시작한 뒤부터 몸의 반응이 달라지기 시작했습니다. 숨이 차오르던 순간들 사이로 몸이 서서히 가벼워졌고, 숫자로만 보이던 혈당과 혈압에도 변화가 나타났습니다. 그 과정에서 저는 달리기가 단순한 유산소 운동이 아니라 몸의 흐름 자체를 바꾸는 강력한 생활 습관이라는 걸 직접 느끼게 되었습니다. 그래서 제가 경험하며 알게 된 변화와 이유.. 2026. 4. 3. 이전 1 다음
