체중감량3 굶으면 근육이 빠진다. (지방대사, 포화지방, 오메가3) 굶으면 체중이 가장 빨리 줄 거라고 저도 오랫동안 믿었습니다. 그래서 아침을 거르고 식사량을 무작정 줄여봤지만, 시간이 지날수록 몸은 더 무겁고 쉽게 지쳤습니다. 체중은 잠깐 내려가는 듯했지만 정작 빠진 건 지방보다 근육이었고, 조금만 방심해도 다시 살이 붙는 악순환이 반복됐습니다. 그제야 깨달았습니다. 우리 몸은 단순히 적게 먹는다고 건강하게 변하는 구조가 아니라는 것을요. 이후 저는 몸이 에너지를 저장하고 소비하는 원리를 다시 공부하게 되었고, 제대로 먹으면서 건강하게 관리하는 방법을 실천해 보았습니다. 그 과정에서 알게 된 내용을 아래와 같이 정리해 여러분과 함께 나누고자 합니다.◈굶으면 지방이 아니라 근육이 빠지는 이유(지방대사)제가 실천해 봤는데, 굶기 시작한 지 2주도 안 돼서 몸이 흐물흐물해.. 2026. 4. 8. 중년 다이어트 (복부비만, 식단관리, 자신감회복) 평소 아무렇지 않게 입던 바지가 어느 날 갑자기 올라가지 않았을 때, 저는 처음으로 몸의 변화를 외면할 수 없었습니다. 예전과 똑같이 생활한다고 생각했는데 허리선은 조금씩 두꺼워졌고, 사진 속 제 모습도 점점 낯설게 느껴졌습니다. 특히 마흔을 넘기고 나니 체중은 단순히 먹는 양만의 문제가 아니라는 걸 실감하게 됐습니다. 수면, 스트레스, 활동량, 식습관 같은 생활의 흐름이 오랜 시간 쌓여 몸을 바꾸고 있었던 것입니다. 저 역시 뒤늦게 그 사실을 깨닫고 하나씩 이유를 찾아보기 시작했고, 그 과정에서 알게 된 내용들을 아래와 같이 정리해 보았습니다.몸이 보내는 신호, 복부비만을 어떻게 볼 것인가복부비만이라고 하면 단순히 배가 나온 것으로 생각하는 분들도 있는데, 저는 그 말을 처음 들었을 때 생각보다 훨씬 .. 2026. 4. 3. 위고비 다이어트 효과를 알고 계십니까? (식욕 감소, 부작용, 현실 후기) 158cm에 95kg이던 저는 누구나 보기에 분명한 비만 체형이었습니다. 다이어트는 오랫동안 반복해왔지만 결과는 늘 비슷했습니다. 체중이 잠시 줄었다가 다시 늘어나는 과정을 되풀이했고, 결국 남는 건 요요뿐이었습니다. 운동도 해보고 식사량을 극단적으로 줄여보기도 했지만, 오래 유지하기는 쉽지 않았습니다.그러다 위고비를 시작하게 되었고, 약 한 달 만에 7kg이 줄었습니다. 특별히 무리하게 운동을 하거나 억지로 식욕을 참고 버틴 것도 아니었습니다. 무엇보다 가장 크게 느낀 변화는 식욕 자체였습니다.이전에는 늘 먹는 생각이 머릿속을 떠나지 않았고, 자극적인 음식이나 야식에 쉽게 끌렸습니다. 하지만 어느 순간부터는 치킨이나 라면 같은 음식이 자연스럽게 덜 당기기 시작했습니다. 참는 느낌이 아니라, 굳이 찾지 .. 2026. 3. 30. 이전 1 다음
