인슐린저항성2 40~50대 맞춤 건강 관리,갱년기 (호르몬 변화, 만성 염증, 식단 전환) 예전에는 체중 관리가 지금보다 훨씬 단순하다고 생각했습니다. 조금 덜 먹고 운동량만 늘리면 몸은 자연스럽게 반응해줄 거라고 믿었습니다. 실제로 예전에는 그런 방식이 어느 정도 통하기도 했습니다. 그런데 마흔을 넘기고 갱년기에 가까워질수록 상황은 완전히 달라졌습니다. 식단을 조절해도 체중은 쉽게 내려가지 않았고, 예전보다 더 쉽게 피로해지고 붓는 날이 많아졌습니다. 저는 한동안 그 이유를 의지 부족이라고만 생각했습니다. 하지만 여러 자료를 찾아보고 몸의 변화를 이해하게 되면서, 문제의 핵심이 단순한 노력 부족이 아니라 호르몬과 대사 변화에 있다는 걸 알게 되었습니다. 그 이후 공부하고 직접 실천하며 알게 된 내용을 정리해 여러분과 함께 나누고자 합니다.◈호르몬 변화 ☞ 에스트로겐아침을 거르고, 점심은 절.. 2026. 4. 9. 위고비 다이어트 효과를 알고 계십니까? (식욕 감소, 부작용, 현실 후기) 158cm에 95kg이던 저는 누구나 보기에 분명한 비만 체형이었습니다. 다이어트는 오랫동안 반복해왔지만 결과는 늘 비슷했습니다. 체중이 잠시 줄었다가 다시 늘어나는 과정을 되풀이했고, 결국 남는 건 요요뿐이었습니다. 운동도 해보고 식사량을 극단적으로 줄여보기도 했지만, 오래 유지하기는 쉽지 않았습니다.그러다 위고비를 시작하게 되었고, 약 한 달 만에 7kg이 줄었습니다. 특별히 무리하게 운동을 하거나 억지로 식욕을 참고 버틴 것도 아니었습니다. 무엇보다 가장 크게 느낀 변화는 식욕 자체였습니다.이전에는 늘 먹는 생각이 머릿속을 떠나지 않았고, 자극적인 음식이나 야식에 쉽게 끌렸습니다. 하지만 어느 순간부터는 치킨이나 라면 같은 음식이 자연스럽게 덜 당기기 시작했습니다. 참는 느낌이 아니라, 굳이 찾지 .. 2026. 3. 30. 이전 1 다음
