수면 질1 커피 몇 잔까지 먹어도 될지? "커피와 호르몬 "(카페인 맥락, 코티솔 균형, 수면 리듬) 저는 한동안 커피를 단순히 정신 차리게 해주는 음료 정도로만 생각했습니다. 출근길에도, 일하다 지칠 때도 자연스럽게 커피를 찾았고 하루 몇 잔씩 마시는 게 익숙한 일상이었습니다. 그런데 어느 순간부터 몸 상태가 조금씩 달라지기 시작했습니다. 분명 피곤한데 밤에는 쉽게 잠들지 못했고, 자고 일어나도 몸이 무겁고 얼굴 부기가 계속 남아 있었습니다. 처음에는 단순한 스트레스나 수면 부족 때문이라고 생각했습니다. 하지만 생활 습관을 하나씩 돌아보던 중, 무심코 반복하던 커피 습관이 몸의 리듬과 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 그 이후 저는 커피를 단순한 기호식품이 아니라 몸에 어떤 작용을 하는지 제대로 이해해야겠다고 생각했고, 관련 내용을 직접 찾아보고 공부하게 되었습니다. 오늘은 .. 2026. 5. 7. 이전 1 다음
