분류 전체보기95 일상생활을 위협하는 갑상선기능저하증 (증상, 요오드, 복용법, 임신) 저는 단순히 몸이 무겁고 피곤한 정도라고만 생각했습니다. 그런데 어느 순간 피부가 유난히 건조해지고, 주변 사람들보다 유독 추위를 심하게 타는 변화가 이어졌습니다. 이유 없이 체중이 늘어나는데도 그저 나이가 들어서 그런가 보다, 요즘 무리해서 그런가 보다 하고 넘겼습니다. 하지만 병원 검사를 받고 나서야 원인을 알게 됐습니다. 바로 갑상선기능저하증이었습니다. 갑상선기능저하증은 우리 몸의 대사 속도를 조절하는 기능이 서서히 떨어지면서 몸 전체의 활력이 점점 둔해지는 질환입니다. 문제는 변화가 갑작스럽지 않다는 점입니다. 조금씩 쌓여오는 피로와 무기력, 추위 민감성, 피부 건조 같은 증상들이 일상 속에 자연스럽게 섞여 버리기 때문에 스스로 이상 신호로 인식하기가 쉽지 않습니다.저 역시 이번 일을 겪고 나서야.. 2026. 5. 1. 단백질 먹는 올바른 시간은?(오토파지, 공복시간, 회복리듬) 저는 운동을 하고 나면 단백질을 챙겨 먹는 게 당연한 습관이라고 믿고 있었습니다. 밤 10시가 넘어서 닭가슴살을 먹더라도 건강한 음식이니까 괜찮겠지라고 생각했습니다. 그런데 어느 순간부터 아침에 일어나도 몸이 개운하지 않고, 속이 계속 더부룩하게 느껴지기 시작했습니다. 분명 단백질은 열심히 챙기고 있었는데, 오히려 피로감 잘 이 더 쌓이는 느낌과 근육이 운동량에 비해 잘 생기는 것 같지 않았습니다. 그때 깨달았습니다. 중요한 건 얼마나 먹느냐보다 언제까지 먹느냐일 수도 있다는 사실이었습니다.운동 후라면 무조건 단백질을 보충해야 한다고 생각하고 계셨다면, 한 번쯤은 이 관점을 바꿔보셔도 좋겠습니다. 지금부터 내용을 천천히 읽어보시고, 직접 실천해 보시길 권해드립니다【1】단백질은 많이 먹을수록 좋다는 믿음일.. 2026. 4. 30. 명의가 경고하는 백혈병의 초기 증상과 일상 속 예방법(초기증상, 예방법, 표적항암제) 처음 70대 이상에서 인구 10만 명당 16명이라는 수치를 접했을 때, 이게 단순한 참고 정보로 넘길 내용이 아니라는 생각이 들었습니다. 저는 그동안 백혈병을 주로 어린아이들이나 젊은 층에서 드물게 발생하는 질환으로만 알고 있었는데, 실제로는 나이가 들수록 발병 위험이 크게 증가하는 질환이라는 점이 더 크게 다가왔습니다. 더 놀라웠던 건 초기 증상이 너무나 일상적이라는 사실이었습니다. 피로감이나 가벼운 어지러움처럼 흔하게 겪는 증상으로 시작되다 보니, 저 역시 쉽게 넘길 수 있겠다는 생각이 들었습니다. 몸에서 보내는 신호를 알아차렸을 때는 이미 늦어지는 경우도 많다는 이야기를 들으면서, 왜 치료 시기를 놓치는 분들이 많은지도 이해가 됐습니다. 그래서 이번에는 그냥 흘려 넘기지 않고 정확히 알고 싶다는 생.. 2026. 4. 30. 자율신경실조증! "목" 풀면 해결됩니다(미주신경, 경추신경, 목어깨관리) 저는 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하고, 퇴근 후에는 쉬겠다는 생각으로 침대에 누워 잠들기 직전까지 스마트폰을 보곤 했습니다. 그렇게 반복되는 생활 속에서 목이 뻐근한 건 당연한 피로쯤으로 여기며 넘겼습니다. 하지만 어느 날, 고개를 돌리는 것조차 힘들 만큼 통증이 심해졌고 결국 병원을 찾게 되었습니다. 그때 의사에게 들은 말이 아직도 기억에 남습니다. 고개를 약 30도만 숙여도 목에는 20kg에 가까운 부담이 실린다는 것이었습니다. 마치 무거운 쌀 한 포대를 목에 매단 채 스마트폰을 들여다보는 것과 비슷하다는 설명이었습니다. 처음엔 과장된 표현 아닐까 싶었지만, 제 일상을 떠올려보니 오히려 너무 익숙한 모습이었습니다. 하루 대부분을 고개 숙인 자세로 보내면서도 왜 목이 아픈지 깊이 생각해 본 적이 없.. 2026. 4. 29. 대상포진 백신, 맞으면 오히려 손해다?(백신 효과, 항바이러스제, 대상포진후 신경통) 얼마 전 대상포진 백신을 맞아볼까 고민하면서 주변 사람들에게 어떤 백신이 괜찮은지 물어본 적이 있습니다. 그런데 돌아온 반응은 의외였습니다. 맞아도 걸리더라, 생각보다 효과가 크지 않다, 부작용이 더 걱정된다는 이야기가 적지 않았습니다. 온라인 후기들도 비슷한 내용이 많아 저 역시 선뜻 결정하기가 망설여졌습니다. 하지만 궁금한 마음에 직접 자료를 찾아보고 전문의 설명까지 확인하면서 생각이 달라졌습니다. 제가 알고 있던 정보가 예전 기준에 머물러 있었고, 대상포진 백신도 시간이 지나며 예방 방식과 효과 면에서 많이 달라졌다는 사실을 알게 되었기 때문입니다. 그래서 헷갈리기 쉬운 대상포진 백신의 종류와 각각의 특징, 실제 예방 효과에 대해 다시 정리해 보았습니다. 이미 알고 계셨던 내용과 비교해 보시면 도움.. 2026. 4. 29. 건강을 위해 먹은 현미, 통곡물 밥이 우리 몸에 '독'이 되는 이유(소화흡수, 저작운동, 먹는방식) 저는 건강을 챙긴다고, 마트에서는 흰쌀밥 대신 현미 즉석밥을 담고, 편의점에서는 일반 식빵보다 통밀빵을 골랐습니다. 왠지 그런 선택이 몸에 더 좋은 일이라고 믿었기 때문입니다. 그런데 이상하게도 식사를 하고 나면 속이 편안하기보다 더부룩하고 답답한 날이 반복됐습니다. 건강식을 챙겨 먹고 있는데 왜 몸은 오히려 불편하다고 신호를 보내는 걸까 하는 의문이 생겼습니다. 궁금한 마음에 하나씩 찾아보기 시작했고, 그 과정에서 모두에게 좋다고 알려진 현미나 통곡물이 제 몸 상태에서는 꼭 잘 맞는 선택이 아닐 수도 있다는 사실을 알게 됐습니다. 그때부터 곡물과 소화의 관계를 더 자세히 들여다보게 되었고, 공부하며 알게 된 내용들을 정리해 여러분과 함께 나누고자 합니다. 【1】소화흡수, 통곡물이 몸에 좋다는 말, 절반.. 2026. 4. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 16 다음
