많은 사람들이 운동 효과를 제대로 보려면 땀이 뚝뚝 떨어지고 숨이 턱까지 차오를 정도로 강하게 달려야 한다고 생각합니다. 저 역시 마찬가지였습니다. 매일 아침 숨을 헐떡거리며 30분씩 강박적으로 러닝을 이어갔지만, 남은 것은 개운함이 아닌 극심한 피로감과 '내일 또 뛰어야 하나' 하는 심리적 부담감뿐이었습니다.운동에 대한 부담감이 커지면서 지속 가능한 달리기에 대해 고민하게 되었고, 그 과정에서 슬로우 조깅(Slow Jogging)을 접하게 되었습니다. 걷는 속도로 천천히 달리는 것만으로도 건강 증진과 내장지방 감소, 혈당 개선에 뛰어난 효과가 있다는 사실을 알게 된 것입니다.이번 글에서는 슬로우 조깅이 우리 몸에 미치는 과학적 원리와 내장지방 감소 효과, 그리고 부담 없이 꾸준히 실천할 수 있는 지속 ..

저는 처음엔 엄마의 변화를 대수롭지 않게 생각했습니다. 같은 이야기를 반복하셔도 그냥 나이가 드셔서 그런가 보다 했고, 깜빡하는 모습도 흔한 건망증 정도로만 여겼습니다.그런데 어느 날은 냉장고 문을 열어둔 채 다른 일을 하시고, 또 어떤 날은 약을 이미 드시고도 안 먹었다고 말씀하시는 일이 반복되면서 점점 걱정이 커졌습니다. 그제야 알게 되었습니다. 치매는 어느 날 갑자기 생기는 병이 아니라, 오랜 시간 이어진 생활 습관과 몸의 변화가 조금씩 쌓여 나타날 수 있다는 사실을요. 엄마를 곁에서 지켜보며 제가 새롭게 배우고 느낀 치매 관리 방법들을 이번 글에서 함께 나누어보려 합니다.1. 수동적 뇌소비: 전두엽과 해마를 조용히 망가뜨린다엄마는 아침에 눈을 뜨면 TV를 켜셨고, 잠자리에 드실 때도 TV 소리와 ..