하루 종일 조리실이나 현장에서 서서 뛰다시피 일하고 퇴근하면, 집에서 소파와 한 몸이 되어 푹 쉬는 것이 당연한 회복이라고 믿었습니다. 주말이나 쉬는 날에는 온종일 소파에서 떨어지지 않고 누워 지내곤 했습니다.그런데 이상하게도 푹 쉬고 난 월요일이나 다시 일하는 날이 되면 오히려 허리가 묵직하고 뻐근한 통증이 찾아왔습니다. "일할 때 너무 고생해서 몸이 축적된 피로를 내보내는 건가?" 싶어 결국 병원을 찾았습니다. 그리고 의사 선생님께 진료를 받으며, 제가 생각했던 '쉬는 시간'이 실은 내 몸을 조금씩 갉아먹고 있었다는 충격적인 사실을 알게 되었습니다.1. '독립적 위험 요인'으로서의 좌식 생활전문가들은 현대 사회에서 오랜 시간 앉아 있는 습관을 '제2의 흡연'에 비유하곤 합니다. 단순한 피로감이나 근육..

허리가 아파서 정형외과에 방문했다가 "주사 한 번 맞으면 편해질 것"이라는 권유를 받아보신 적이 있으실 겁니다. 특히 하루 종일 서서 일하거나 무거운 식재료를 드는 등 육체적 부담이 큰 직업군에 종사하신다면, 허리 뻐근함으로 시작해 점차 다리까지 저려오는 방사 통을 겪기 쉽습니다.이때 병원에서 가장 흔히 처방하는 치료가 바로 '신경 주사(신경차단술)'입니다. 처음 주사를 맞았을 때의 극적인 통증 감소 효과 때문에, 많은 환자가 통증이 재발할 때마다 주사 치료에 의존하게 돼 합니다. 하지만 반복적인 시술은 스테로이드 부작용에 대한 우려를 동반할 수밖에 없습니다.이에 제가 직접 병원 치료를 받으며 공부하고 알게 된 신경 주사의 정확한 원리와 성분, 발생할 수 있는 부작용, 그리고 주사에만 의존하지 않고 일..

허리가 아프면 대부분 가장 먼저 '척추 디스크(추간판 탈출증)'를 떠올립니다. 하지만 검사상 뼈나 디스크에 특별한 이상이 없음에도 만성적인 허리 통증과 뻐근함에 시달리는 분들이 많습니다. 실제로 통증의 원인은 눈에 보이는 구조적 문제뿐만 아니라, 척추를 안쪽에서 단단히 붙잡고 지탱하는 '심부 근육(속근육)'의 불균형에 있는 경우가 많습니다.오늘은 골반과 척추를 잇는 몸속 깊은 기둥이자, 허리 통증의 핵심 열쇠인 장요근(Iliopsoas)의 중요성과 구체적인 관리법에 대해 알아보겠습니다.1. 허리 통증과 장요근(Iliopsoas)의 밀접한 관계많은 이들이 허리 통증을 겪을 때 통증이 느껴지는 등 뒤쪽 근육만 살피곤 합니다. 그러나 골반 안쪽 깊숙이 위치한 장요근이야말로 척추 건강의 숨은 지배자입니다.장요근..