나이가 들수록 건강에 좋다는 영양제는 눈에 띄는 대로 빠짐없이 챙겨 먹는 편이었습니다. 비오틴부터 멀티비타민까지 매일 정성껏 섭취했음에도 불구하고, 이상하게 피부는 속부터 바짝 건조하게 당겼고 머리카락은 예전보다 더 쉽게 툭툭 빠졌습니다.한동안은 '내가 아직 찾지 못한 특별한 영양소가 부족한 걸까?' 하는 생각에 더 좋은 영양제와 샴푸를 찾는 데만 집중했습니다. 하지만 오랜 시행착오 끝에 뒤늦게 깨달았습니다. 문제는 무언가를 자꾸 위장에 더 보태고 채워 넣는 데 있지 않았습니다. 아무리 좋은 영양을 넣어주어도, 내 몸이 그 영양소를 전신으로 제대로 배달하고 활용할 수 있는 '신체 상태'가 아니라면 밑 빠진 독에 물 붓기라는 사실을 말이죠.내 몸의 내부 시스템을 제대로 이해하고 근본적인 변화를 주기 위해 ..

저는 오랫동안 몸에서 나타나는 여러 변화를 각각 별개의 문제로 생각하며 지냈습니다. 머리가 자주 멍하고 집중이 어려운 날도 있었고, 이유 없이 심장이 두근거리거나 손발이 차갑게 느껴질 때도 있었습니다. 눈이 쉽게 건조해지는 증상도 있었지만 단순한 피로나 나이 때문이라고 여겼습니다.하지만 건강 관련 자료를 찾아보면서 생각이 조금 달라졌습니다. 겉으로는 서로 다른 증상처럼 보이지만, 수면 부족, 스트레스, 영양 상태, 수분 섭취 부족, 빈혈, 혈액순환 문제 등 다양한 요인이 복합적으로 영향을 줄 수 있다는 사실을 알게 되었습니다.이번 글에서는 제가 관련 자료를 찾아보며 알게 된 내용을 정리해 보았습니다.【1】브레인포그 원인과 관리 집중력이 떨어지거나 기억력이 예전 같지 않다고 느끼면 대부분 수면 부족이나 스..