임신을 준비하면서 병원 치료만 열심히 받으면 된다고 생각했다면, 그건 절반만 맞는 이야기입니다. 실제로 생활습관 하나가 시험관 성공률을 뒤흔들 수 있다는 걸, 저는 언니 이야기를 들으면서 처음으로 느꼈습니다. 먹는 것, 자는 것, 그리고 남편 습관까지. 생각보다 챙겨야 할 것들이 많았습니다. 막연하게 알고 있던 것들과는 전혀 다른 현실적인 부분들도 많이 배우게 되었습니다. 단순히 건강해야 한다는 수준이 아니라, 일상에서 무심코 해왔던 작은 습관 하나하나가 몸에 얼마나 큰 영향을 줄 수 있는지 새롭게 느끼게 됐습니다. 그래서 이 경험을 그냥 지나치기보다는, 저처럼 잘 몰랐던 분들에게도 도움이 될 수 있겠다는 생각이 들었습니다. 특별한 지식이라기보다는 실제로 겪으면서 알게 된 것들이기에, 더 현실적으로 와닿..

간은 참 조용한 장기라는 말을 저는 이번 일을 겪고 나서야 실감했습니다. 동생이 건강검진에서 큰 기대 없이 받은 복부 초음파 검사 후, 조금 더 지켜보자는 이야기를 들었을 때만 해도 저희 가족은 대수롭지 않게 여겼습니다. 특별한 통증도 없었고 일상생활에도 큰 문제가 없어 보였기 때문입니다. 그런데 검사 결과를 계기로 간 건강에 대해 하나씩 알아보기 시작하면서 생각이 완전히 달라졌습니다. 평소 잦은 음주와 흡연, 불규칙한 식사, 늦은 야식 같은 습관들이 조용히 간에 부담을 쌓고 있었다는 사실을 뒤늦게 깨닫게 된 것입니다. 이후 동생은 생활 습관을 하나씩 바꾸기 시작했고, 그 과정을 옆에서 지켜보며 저 역시 많은 것을 배우게 되었습니다. 오늘은 건강검진 이후 동생이 꾸준히 실천하고 있는 간 건강 관리 습관과..

한동안 새벽 2시에 잠드는 게 일상이었고, 점심은 배달 음식으로 끼니만 때우는 날이 많았습니다. 그러던 어느 날 문득 거울을 보는데, 예전의 생기 있던 제 모습이 아니었습니다. 국내 성인 10명 중 6명이 만성 수면 부족 상태라는 통계를 보며 저 역시 크게 다르지 않다는 걸 실감했습니다. 하지만 몸을 바꾸는 건 생각보다 거창한 결심이 아니었습니다. 작은 생활 습관 하나가 예상보다 큰 변화를 만들기 시작했습니다. 여러분도 이번 기회에 함께 실천해 보면 어떨까요?【1】수면 패턴이 건강에 미치는 영향 수면 부족이 만성화되면 우울증과 비만 위험이 동시에 증가합니다. 실제로 하루 5시간 미만 수면을 취하는 사람은 7시간 자는 사람보다 비만도가 1.2배 높다는 연구 결과가 있습니다(출처: 대한수면학회). 여기서 만..