탈모약 부작용이 걱정돼 치료를 미루는 분들이 많습니다. 저 역시 남편이 처음 탈모 치료를 고민할 때만 해도 조금 더 지켜봐도 괜찮지 않을까라고 생각했습니다. 하지만 시간이 지나면서 생각이 달라졌습니다. 치료를 망설이는 사이 머리숱은 눈에 띄게 줄어들었고, 탈모는 기다려주지 않는다는 말을 현실에서 체감하게 됐습니다. 특히 탈모는 진행 속도가 빨라지기 시작하면 이전 상태로 되돌리는 과정이 훨씬 어려워질 수 있다는 점이 가장 크게 다가왔습니다. 그러던 중 최근 탈모 치료 분야에서 약 30년 만에 등장한 새로운 계열의 치료제인 클라스코테론(Clascoterone)이 주목받고 있다는 내용을 접하게 되었고, 먹는 약이 아닌 방식으로도 치료 가능성이 있는지 저도 꽤 자세히 찾아보게 됐습니다. 그래서 이번에는 제가 알..

머리숱이 많다는 이야기를 자주 듣다 보면 탈모는 나와는 먼 일이라고 생각하기 쉽습니다. 저 역시 그렇게 생각하며 별다른 의심 없이 같은 샴푸 습관을 반복해 왔습니다. 그런데 어느 날부터 배수구에 빠지는 머리카락 양이 눈에 띄게 늘어나기 시작했고, 그제야 평소 아무렇지 않게 하던 습관들이 두피와 모발에는 부담이 될 수 있다는 사실을 알게 되었습니다.특히 샴푸 방법이나 두피 관리 습관이 생각보다 탈모와 깊은 관련이 있다는 점은 직접 알아보면서 더 크게 느끼게 됐습니다. 저처럼 뒤늦게 후회하는 분들이 없었으면 하는 마음으로, 샴푸 습관과 탈모의 관계, 그리고 실제로 주의해야 할 생활 습관들을 정리해 공유하려고 합니다.◈뜨거운 물이 두피를 망가뜨린다일반적으로 뜨거운 물로 두피를 시원하게 씻으면 더 잘 세정된다고..

병원에서 혈압을 재는 순간만 되면 괜히 숨이 가빠지고 몸이 긴장되는 분들 계실 겁니다. 저 역시 그랬습니다. 진료실 의자에 앉는 순간 어깨와 목이 굳어버렸고, 그 상태에서 측정된 혈압 수치만 믿고 오랜 기간 혈압약을 복용했습니다. 그런데 나중에서야 알게 됐습니다. 병원이라는 환경 자체가 혈압을 일시적으로 높이는 경우가 생각보다 많고, 실제로는 정상 혈압인데도 고혈압으로 오해받는 사례가 적지 않다는 사실을요. 특히 측정 자세와 시간, 긴장 상태에 따라 수치 차이가 크게 달라질 수 있다는 점은 저에게 충격적으로 다가왔습니다. 그래서 저처럼 불필요한 걱정을 겪는 분들이 없었으면 하는 마음으로, 혈압을 보다 정확하게 측정하는 방법과 꼭 알아야 할 체크 포인트들을 정리해 공유하려 합니다.【1】병원에서만 오르는 ..

허리는 무조건 곧게 펴야 건강하다고 생각하는 분들이 많습니다. 저 역시 오랫동안 그렇게 믿었습니다. 하지만 어머니가 허리협착증으로 점점 걷기 힘들어지는 모습을 가까이에서 지켜보며, 상황에 따라서는 그 자세가 오히려 통증을 악화시킬 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 어머니는 조금만 걸어도 다리가 저리고 땅긴다며 자주 걸음을 멈추셨고, 허리를 뒤로 젖힐수록 통증이 심해졌습니다. 병원 치료와 재활 과정을 함께하며 왜 이런 증상이 생기는지, 어떤 자세와 생활습관이 도움이 되는지 하나씩 배우게 되었고, 그때 알게 된 내용을 정리해 여러분과 나누고자 합니다.【1】허리를 더 아프게 만드는 나쁜 자세 처음에는 단순히 나이 탓이라고 생각했습니다. 어머니가 걷다가 자꾸 멈추고, 조금 쉬면 또 걸을 수 있었기에 그냥 넘겼..

예전의 저는 아침마다 머리가 무겁고 멍한 느낌이 드는 걸 그냥 자연스러운 피로라고 생각했습니다. 이마 안쪽이 답답하게 조여 오는 느낌이 있었고, 심한 통증은 아니었지만 하루 종일 집중이 흐트러질 만큼 불편했습니다. 그래서 단순히 잠을 못 자서 그런가 보다, 혹은 나이 들면서 생기는 변화겠거니 하고 넘기곤 했습니다. 그런데 여러 정보를 찾아보고 몸 상태를 하나씩 점검하면서 뜻밖의 사실을 알게 됐습니다. 그 답답함의 원인이 단순한 컨디션 저하가 아니라, 오래 굳어 있던 목과 어깨 근육의 긴장과 깊게 연결되어 있었다는 점이었습니다. 그때부터 저도 자세와 근육, 혈류의 관계를 자세히 알아보기 시작했고, 직접 실천하며 알게 된 내용을 정리해 보았습니다.【1】왜 뇌혈류가 나빠지는가 :목이 막히면 뇌가 굶는다 뇌는 ..

굶으면 체중이 가장 빨리 줄 거라고 저도 오랫동안 믿었습니다. 그래서 아침을 거르고 식사량을 무작정 줄여봤지만, 시간이 지날수록 몸은 더 무겁고 쉽게 지쳤습니다. 체중은 잠깐 내려가는 듯했지만 정작 빠진 건 지방보다 근육이었고, 조금만 방심해도 다시 살이 붙는 악순환이 반복됐습니다. 그제야 깨달았습니다. 우리 몸은 단순히 적게 먹는다고 건강하게 변하는 구조가 아니라는 것을요. 이후 저는 몸이 에너지를 저장하고 소비하는 원리를 다시 공부하게 되었고, 제대로 먹으면서 건강하게 관리하는 방법을 실천해 보았습니다. 그 과정에서 알게 된 내용을 아래와 같이 정리해 여러분과 함께 나누고자 합니다.【1】굶으면 지방이 아니라 근육이 빠지는 이유(지방대사) 제가 실천해 봤는데, 굶기 시작한 지 2주도 안 돼서 몸이 흐물..