고혈압 진단을 받으면 가장 먼저 하는 행동이 무엇일까요? 대부분 저처럼 소금 수저를 내려놓고 '저염식'부터 시작합니다. 하지만 국물을 끊고 짠 음식을 멀리해도 생각보다 혈압이 떨어지지 않아 답답했던 경험이 있으실 겁니다.학교 급식실에서 20년 넘게 근무하며 나름대로 식단에 자신 있었던 저 역시, 건강검진에서 고혈압 전 단계 판정을 받고 큰 충격을 받았습니다. 소금만 줄인다고 해결되는 게 아니었습니다. 진짜 핵심은 나트륨과 '칼륨'의 비율에 있었습니다.1. '침묵의 살인자' 고혈압, 증상 없다고 안심하면 안 되는 이유고혈압이 무서운 진짜 이유는 약 90%의 환자가 특별한 전조증상을 느끼지 못한다는 점입니다. 흔히 두통이나 어지럼증이 있어야 혈압 이상을 의심하지만, 실제로는 아무런 아픔 없이 혈관을 망가뜨리..

밤에 세 번 이상 화장실을 간다면 단순히 나이가 들어서 생기는 자연스러운 변화로 넘기기 어렵습니다. 저도 처음에는 할머니께서 매일 밤 두세 번씩 깨시는 모습을 보며 연세 때문이겠지 하고 가볍게 생각했습니다. 하지만 낮에 계속 졸려하시고 예민해지시는 모습을 보면서, 이 문제가 생각보다 깊을 수 있다는 걸 느끼게 됐습니다. 무엇보다 밤마다 여러 번 깨는 일이 얼마나 불편하고 힘든 일인지 생각하니, 더 이상 미루면 안 되겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 병원을 찾았고, 그 과정에서 중요한 설명을 들을 수 있었습니다. 야간뇨는 단순한 증상이 아니라 우리 몸이 보내는 신호일 수 있으며, 호르몬 변화나 전해질 불균형 등 여러 요인이 함께 작용해 나타나는 경우가 많다는 것이었습니다. 그때부터 치료와 관리를 진행하며 ..