나이가 들수록 기초대사량이 떨어지면서 예전과 똑같이 먹어도 나잇살이 찌기 시작합니다.체중을 줄이기 위해 칼로리를 극단적으로 제한하는 다이어트를 반복해 왔지만, 결국 강한 허기감을 견디지 못해 폭식으로 이어지고 요요 현상이 무한 반복되는 악순환을 겪었습니다.결국 악순환을 고치고자 비만 클리닉을 찾게 되었고, 병원 상담과 식단 가이드를 통해 '천연 위고비 식단'을 접하게 되었습니다.주사형 비만 치료제인 위고비의 핵심 기전을 일상 식단에 적용하여 고단백, 우수한 지방, 수용성 식이섬유를 조합한 아침 식사를 시작했습니다. 체내 포만감 호르몬(GLP-1) 분비를 촉진하고 **2차 식사 효과(Second Meal Effect)**로 점심과 저녁의 혈당 스파이크까지 잡아낸 영양학적 원리와 3주간의 실천 기록을 정리해..