과거의 저 역시 걷기 운동만 열심히 하면 무조건 건강해질 거라고 굳게 믿었던 사람 중 한 명이었습니다. 하지만 나이가 들어가면서 무릎과 골반 주변이 뻐근해지고, 몸의 중심축이 무너지는 듯한 신호를 더 이상 무시할 수 없게 되었습니다.단순히 오래 걷는 것과 건강하게 나이 드는 것은 결코 같은 의미가 아니었습니다. 한 흥미로운 연구에 따르면, 한국 노인은 일본 노인보다 평균 운동 시간은 더 길지만 신체 나이는 오히려 평균 3.7세 더 많다고 합니다. 결국 중요한 것은 '얼마나 오래 움직였느냐'가 아니라 '내 몸의 중심 근육을 채우는 어떤 운동을 했느냐'였습니다.이 사실을 깨달은 뒤 저는 고관절과 골반을 지탱하는 근력 운동의 비중을 크게 늘렸습니다. 뼈저린 경험을 통해 알게 된 고관절 근력의 중요성과, 퇴행성..