저 역시 처음에는 잠이 안 오는 이유를 단순한 스트레스 때문이라고만 여겼습니다. 그런데 이상하게도 잠을 설친 다음 날이면 속이 더부룩하고 소화까지 꼬이는 일이 반복됐습니다. 처음엔 별 문제 아니라고 생각했지만, 알아볼수록 수면과 장 건강은 서로 긴밀하게 영향을 주고받는다는 사실을 알게 되었습니다. 그 뒤로 병원 상담도 받아보고 생활습관과 식사 방식까지 하나씩 바꿔가며 직접 실천해 봤고, 그 과정에서 알게 된 내용을 아래에 정리해 보았습니다.【1】장뇌축, 장이 뇌에게 말을 건다 불면증 때문에 뭔가를 찾아보다가 처음 접한 개념이 바로 장뇌축(Gut-Brain Axis)이었습니다. 여기서 장뇌축이란 장과 뇌가 신경과 호르몬을 통해 서로 신호를 주고받는 양방향 연결 체계를 의미합니다. 쉽게 말해 장이 뇌에게, ..