오후 2시만 되면 눈꺼풀이 무거워지고 머리가 멍해지는 증상은 단순히 나이 탓이 아닐 가능성이 높습니다. 식후에 찾아오는 극심한 피로감과 집중력 저하는 혈당 급등락(혈당 스파이크)과 필수 영양소 부족이 복합적으로 만들어낸 결과일 수 있습니다.학교 급식실에서 일하며 매일 이 증상에 시달렸던 저 역시 원인을 정확히 이해하고 식습관을 바꾼 뒤에야 오후 컨디션을 회복할 수 있었습니다. 오후 시간을 괴롭히는 식곤증의 원인과 실천 가능한 해결책을 정리해 드립니다.식후 졸음의 주요 원인: 혈당 스파이크와 도파민식후 졸음은 단순한 식곤증을 넘어 식단 구성에 따라 큰 차이를 보입니다. 정제 탄수화물 위주의 식사를 했을 때와 단백질·채소 위주의 식사를 했을 때의 몸 상태는 전혀 다릅니다.혈당 스파이크 (Blood Sugar..