건강을 지키려면 무조건 더 많은 것을 해야 한다고 믿으셨나요? 저 역시 그랬습니다. 나이가 들수록 운동도 더 많이 해야 할 것 같았고, 몸에 좋다는 영양제나 보양식도 자꾸만 챙겨 먹게 되었습니다.하지만 50대 이후 우리 몸을 지키는 가장 강력한 암 예방 도구는 무언가를 채우는 것이 아니라 **'아무것도 하지 않는 휴식 시간'**을 만들어 주는 것이었습니다.처음에는 이 말이 잘 이해되지 않았지만, 직접 생활 습관을 바꾸고 나니 몸의 변화가 확실히 느껴졌습니다. 50대 이후 암세포의 싹을 잘라내는 자가포식(Autophagy), 공복 시간, 그리고 수면 습관의 중요성을 정리해 드립니다.1. 밤 10시 이후 입을 닫아야 하는 이유 (자가포식의 비밀)하루 일과가 끝나면 배가 고파서라기보다 습관적으로 손이 먹을 것..