잠들기 직전까지 스마트폰을 손에서 놓지 못하고, "딱 1분만 더 보고 자야지"라며 화면을 넘기다 어느새 새벽을 맞이해 본 경험, 다들 있으신가요?저 역시 밤늦게까지 스마트폰을 보다 잠드는 날이 많아지면서 아침에 일어나는 게 너무 힘들어졌습니다. 회사에서는 밀려오는 졸음을 참느라 커피를 연거푸 마시게 되고, 하루 종일 피로가 누적되는 악순환이 반복되고 있습니다."내 의지력이 이것밖에 안 되나" 자책하며 스마트폰을 끊어 보려고 해도 잘 되지가 않아 관련 자료와 정보를 찾아보고 공부하면서 중요한 사실을 알게 되었습니다. 이건 제 의지의 문제가 아니라, 뇌의 도파민 보상 회로가 작동하면서 생기는 생물학적 현상이라는 점입니다.중독의 원인이 단순한 의지 부족이 아닌 뇌의 메커니즘 때문이라는 것을 이해하면, 숏폼과 ..