한동안 새벽 2시에 잠드는 게 일상이었고, 점심은 배달 음식으로 끼니만 때우는 날이 많았습니다. 그러던 어느 날 문득 거울을 보는데, 예전의 생기 있던 제 모습이 아니었습니다. 국내 성인 10명 중 6명이 만성 수면 부족 상태라는 통계를 보며 저 역시 크게 다르지 않다는 걸 실감했습니다. 하지만 몸을 바꾸는 건 생각보다 거창한 결심이 아니었습니다. 작은 생활 습관 하나가 예상보다 큰 변화를 만들기 시작했습니다. 여러분도 이번 기회에 함께 실천해 보면 어떨까요?【1】수면 패턴이 건강에 미치는 영향 수면 부족이 만성화되면 우울증과 비만 위험이 동시에 증가합니다. 실제로 하루 5시간 미만 수면을 취하는 사람은 7시간 자는 사람보다 비만도가 1.2배 높다는 연구 결과가 있습니다(출처: 대한수면학회). 여기서 만..