습관형성1 건강한 생활습관 만들기 (수면, 운동, 식습관) 국내 성인 10명 중 6명이 만성 수면 부족 상태입니다. 저 역시 그중 한 명이었습니다. 새벽 2시에 잠들고 점심은 배달 음식으로 때우던 생활이 반복되자 거울 속 제 모습은 예전의 제가 아니었습니다. 하지만 작은 습관 하나를 바꾸자 몸과 마음이 조금씩 달라지기 시작했습니다.수면 패턴이 건강에 미치는 영향 수면 부족이 만성화되면 우울증과 비만 위험이 동시에 증가합니다. 실제로 하루 5시간 미만 수면을 취하는 사람은 7시간 자는 사람보다 비만도가 1.2배 높다는 연구 결과가 있습니다(출처: 대한수면학회). 여기서 만성 수면 부족이란 단순히 잠이 모자란 것이 아니라 신체의 회복 사이클 자체가 무너진 상태를 의미합니다.저는 처음에 단순히 피곤한 줄만 알았습니다. 아침에 일어나도 개운하지 않고 머리는 늘 무겁고.. 2026. 3. 31. 이전 1 다음
