운동 후 다음 날이면 온몸이 쑤시고 며칠씩 지쳐서 누워있던 경험이 있으신가요? 과거의 저 역시 피곤할수록 더 세게 뛰어야 하고, 숨이 턱까지 차올라야 제대로 된 운동이라고 믿었습니다. 하지만 이는 체력을 키우는 것이 아니라, 몸을 소진시키는 잘못된 방식이었습니다.운동 후 느껴지는 극심한 피로의 원인과, 이를 완벽히 해결해 준 존2(Zone 2) 슬로우조깅 및 올바른 근력 운동법을 정리해 드립니다.1. 열심히 운동할수록 더 피곤해졌던 이유숨이 턱까지 차오르는 고강도 운동을 할 때, 우리 몸은 산소가 부족한 상태에서 에너지를 만들어냅니다. 이때 발생하는 대사 부산물이 바로 젖산(Lactic Acid)입니다.젖산의 영향: 근육을 빠르게 피로하게 만들고 운동 능력을 저하시킵니다.회복 에너지 소모: 고강도 운동 ..