급식실에서 20년 넘게 일하며 허리 통증을 단순한 직업병으로 여겼습니다. 아플 때마다 "운동으로 이겨내야지" 하며 열심히 했던 스트레칭과 복근 운동이, 사실은 제 허리 디스크를 더 망가뜨리고 있었다는 사실을 한참 뒤에야 알게 되었습니다.많은 분이 실수하고 있는 허리 디스크에 나쁜 운동과 상식, 그리고 디스크를 아물게 하는 진짜 회복법을 공유합니다.1. 운동할수록 허리가 더 아팠던 진짜 이유허리가 묵직해질 때마다 허리를 앞으로 깊게 숙여 발끝을 잡는 스트레칭을 했습니다. 할 때는 시원한 느낌이 들어 당연히 도움이 된다고 믿었고, 허리를 보호하기 위해 윗몸일으키기 같은 복근 운동도 거르지 않았습니다.하지만 운동을 격렬하게 한 다음 날 아침이면 어김없이 허리가 뻣뻣하고 몸을 일으키기조차 힘들었습니다. 원인은 ..