아침 식사 메뉴는 하루 동안 우리 몸이 지방을 태울지, 저장할지를 결정하는 중요한 출발점입니다. 아침 식단을 바꿔보니 오전 컨디션이 달라지는 걸 몸으로 느꼈습니다. 뱃살 때문에 고민이신 분이라면, 굶는 것보다 먹는 내용을 바꾸는 것이 훨씬 현실적인 출발점이 될 수 있습니다. 특히 4050대 이후 기초대사량이 떨어지는 시기에는 '얼마나 먹느냐'보다 '무엇을 먹느냐'가 체중 관리의 성패를 좌우합니다.1. 아침 식사가 하루 대사를 결정하는 이유정제 탄수화물이나 당분이 높은 아침 식사는 급격한 혈당 상승, 즉 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)를 유발합니다. 혈당이 급격히 올랐다가 떨어지면 뇌는 가짜 허기짐을 느껴 점심 과식과 오후 간식 섭취로 이어집니다.인슐린과 지방 저장: 혈당을 낮추는 호르몬인..