매일 숨 돌릴 틈 없이 바쁜 하루를 보내다 보면, 식사 시간부터 가장 먼저 희생되곤 합니다.저 역시 아침은 씹을 겨를도 없이 가볍게 마시는 두유나 우유 한 잔으로 때우기 일쑤입니다. 게다가 급식실에서 조리 업무를 하다 보니, 오전 조리가 모두 끝난 후에는 조금이라도 더 앉아서 쉬고 싶은 마음이 간절해집니다. 그러다 보니 점심은 늘 음식을 제대로 씹지도 않은 채 대충 씹어 넘기곤 합니다. 저녁에는 살이 찔까 봐 겨우 허기만 면할 정도로 적게 먹는 날이 많습니다.아마 저뿐만 아니라 바쁜 현대 사회를 살아가는 많은 분이 점심시간을 10분 남짓 만에 끝내는 '속식(速食)'을 일상처럼 반복하고 계실 겁니다. 하지만 이렇게 음식을 가볍게 넘기는 동안, 우리 몸과 뇌는 생각보다 많은 것을 잃고 있을지도 모릅니다.어느..

매일 꾸준히 걷기 운동을 하는데도 몸의 변화나 통증 개선 효과를 느끼지 못하셨나요? 만약 그렇다면 문제의 원인은 '얼마나 걸었는가'가 아니라 '어떻게 걸었는가'에 있을 수 있습니다.저 역시 나이가 들면서 오래 서서 일하는 시간이 길어지다 보니, 언제부턴가 무릎 통증이 심해져 결국 병원을 찾게 되었습니다. 정형외과에서 물리치료를 받던 중 의사 선생님께서 치료와 함께 병행해 보라고 강력히 권유해 주신 운동이 바로 '뒤로 걷기'였습니다. 직접 실천해 보며 몸의 변화를 느끼게 되었고, 관련 정보와 메커니즘을 정성껏 정리하여 여러분과 공유하려 합니다.단순히 걷는 방향을 뒤로 바꿨을 뿐인데, 우리의 뇌와 무릎 관절은 완전히 다른 방식으로 작동하기 시작합니다. 오늘은 뒤로 걷기가 소뇌 활성화, 무릎 통증 완화, 균형..

건강을 위해 장을 보다가 '엑스트라 버진 올리브오일'을 장바구니에 한 번쯤 담아보신 적이 있으실 겁니다. 저 역시 그랬습니다. 몸에 좋은 기름이라는 말을 믿고, 아침마다 한 숟가락씩 챙겨 먹으면 몸이 더 건강해질 것이라 확신했습니다. 가격이 비쌀수록 몸에 더 좋을 것이라는 생각에 스스로 건강 관리를 꽤 잘하고 있다고 뿌듯해하기도 했습니다.그런데 어느 순간부터 이상하게 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 되며, 기대했던 것만큼 몸 상태가 달라지지 않는다는 것을 느끼게 되었습니다.그때부터 올리브오일과 지방산에 대해 하나씩 다시 찾아보기 시작했습니다. 그 과정에서 깨달은 것은, 단순히 어떤 좋은 기름을 먹느냐보다 '어떻게 먹고, 어떤 식습관 안에서 섭취하느냐'가 훨씬 중요하다는 사실이었습니다. 우리 몸은 갑작스럽게..