단백질을 매일 챙겨 먹는 데도 몸이 점점 약해진다면 문제는 식단이 아닐 수 있습니다. 달걀, 두부, 닭가슴살을 빠뜨리지 않는데도 계단이 무겁게 느껴진다면 이는 건축 자재(단백질)만 쌓아두고 공사(운동)를 시작하지 않은 상태와 같습니다.60세 이후 건강한 삶을 유지하기 위해 왜 단백질 섭취와 저항운동이 함께 병행되어야 하는지 핵심 메커니즘을 정리했습니다.노화와 근감소증, 그리고 동화 저항나이가 들면서 근육량과 근기능이 감소하는 현상을 근감소증(Sarcopenia)이라고 합니다. 단순 근육량 감소를 넘어 의자에서 일어나기 힘들어지거나 계단에서 다리에 힘이 풀리는 등 신체 기능 저하를 동반합니다.동화 저항(Anabolic Resistance)이란?나이가 들수록 동일한 영양이나 운동 자극에 대한 근육의 반응도가..