균형식단2 밥 잘 먹는데 영양실조? (편식, 균형식단, 황금비율) 저는 하루 세끼를 거르지 않고 챙겨 먹는데도 늘 몸이 무겁고 쉽게 지쳤습니다. 처음에는 나이가 들어서 그런가 보다 생각했습니다. 배도 부르고 식사량도 적지 않았으니 영양에는 문제가 없을 거라고 믿었기 때문입니다. 하지만 건강검진 결과를 계기로 식습관을 다시 들여다보니 그 이유가 조금씩 보이기 시작했습니다. 칼로리는 충분히 섭취하고 있었지만, 몸이 필요로 하는 비타민과 미네랄, 단백질은 부족한 상태였던 것입니다. 음식은 넘쳐나는데 영양은 부족할 수 있다는 사실이 생각보다 충격적이었습니다. 오늘은 제가 직접 경험하며 깨달은 내용을 정리해 보려고 합니다.【1】밥 많이 먹어도 영양실조가 오는 이유;편식저는 오랫동안 아침은 빵과 커피, 점심은 직장 구내식당, 저녁은 배고프면 고기 위주로 해결하거나 편의점 간편식으.. 2026. 6. 1. 의사들이 말하는 진짜 면역력은 무엇인가?(과도한운동, 균형식단, 스트레스관리) 저도 한때는 건강을 위해 정말 열심히 살았습니다. 운동도 꾸준히 하고 영양제도 빠짐없이 챙겼습니다. 그런데 이상하게 몸은 점점 더 피곤해졌고, 입술에는 반복적으로 물집이 생겼습니다. 처음에는 나이가 들어서 그런 줄 알았지만, 알고 보니 문제는 부족함이 아니라 과도함에 있었습니다. 몸은 휴식을 원하고 있었는데 저는 계속 채찍질만 하고 있었던 것입니다. .【1】과 도한 운동, 몸을 지키는 게 아니라 소진시키는 것일 수 있다제가 처음 이 사실을 받아들이기 어려웠던 건, 운동을 많이 하면 건강해진다는 공식이 너무 깊이 박혀 있었기 때문입니다. 하루도 빠지지 않고 운동을 했는데 몸이 더 힘들다면, 보통은 운동이 부족해서가 아니라 회복이 부족해서입니다.실제로 당뇨를 앓으며 혈당 조절을 위해 하루 4시간 이상 운동을.. 2026. 5. 31. 이전 1 다음
