공복2 장기간 간헐적 단식을 하면 노화 과정에 어떤 변화가 생길까요? 간헐적 단식 (공복 효과, 오토파지, 세포 회복) 아침을 거른 날 이상할 만큼 머리가 또렷했던 경험, 저만 그런 줄 알았습니다. 보통은 아침을 꼭 먹어야 하루 에너지가 돈다고 이야기하잖아요. 저도 오랫동안 그렇게 믿었습니다. 그런데 바쁜 출근 준비에 쫓겨 아침을 자주 거르게 되면서, 오히려 몸이 더 가볍고 집중이 잘 되는 날들이 있다는 걸 느끼기 시작했습니다. 처음엔 단순한 기분 탓이라고 생각했습니다. 하지만 반복해서 경험하다 보니 궁금해졌고, 그때부터 간헐적 단식에 대해 하나씩 찾아보기 시작했습니다. 직접 생활 속에서 실천해 보니 왜 공복 상태에서 머리가 맑아지는지, 몸이 어떤 방식으로 에너지를 사용하는지 조금씩 이해하게 되었습니다. 제가 경험하며 느낀 변화와 공부하면서 알게 된 내용을 아래와 같이 정리해 보았습니다..【1】근육이 빠진다는 말, 사실일.. 2026. 5. 10. 단백질 먹는 올바른 시간은?(오토파지, 공복시간, 회복리듬) 저는 운동을 하고 나면 단백질을 챙겨 먹는 게 당연한 습관이라고 믿고 있었습니다. 밤 10시가 넘어서 닭가슴살을 먹더라도 건강한 음식이니까 괜찮겠지라고 생각했습니다. 그런데 어느 순간부터 아침에 일어나도 몸이 개운하지 않고, 속이 계속 더부룩하게 느껴지기 시작했습니다. 분명 단백질은 열심히 챙기고 있었는데, 오히려 피로감 잘 이 더 쌓이는 느낌과 근육이 운동량에 비해 잘 생기는 것 같지 않았습니다. 그때 깨달았습니다. 중요한 건 얼마나 먹느냐보다 언제까지 먹느냐일 수도 있다는 사실이었습니다.운동 후라면 무조건 단백질을 보충해야 한다고 생각하고 계셨다면, 한 번쯤은 이 관점을 바꿔보셔도 좋겠습니다. 지금부터 내용을 천천히 읽어보시고, 직접 실천해 보시길 권해드립니다【1】단백질은 많이 먹을수록 좋다는 믿음일.. 2026. 4. 30. 이전 1 다음
