갱년기다이어트1 40~50대 맞춤 건강 관리,갱년기 (호르몬 변화, 만성 염증, 식단 전환) 예전에는 체중 관리가 지금보다 훨씬 단순하다고 생각했습니다. 조금 덜 먹고 운동량만 늘리면 몸은 자연스럽게 반응해줄 거라고 믿었습니다. 실제로 예전에는 그런 방식이 어느 정도 통하기도 했습니다. 그런데 마흔을 넘기고 갱년기에 가까워질수록 상황은 완전히 달라졌습니다. 식단을 조절해도 체중은 쉽게 내려가지 않았고, 예전보다 더 쉽게 피로해지고 붓는 날이 많아졌습니다. 저는 한동안 그 이유를 의지 부족이라고만 생각했습니다. 하지만 여러 자료를 찾아보고 몸의 변화를 이해하게 되면서, 문제의 핵심이 단순한 노력 부족이 아니라 호르몬과 대사 변화에 있다는 걸 알게 되었습니다. 그 이후 공부하고 직접 실천하며 알게 된 내용을 정리해 여러분과 함께 나누고자 합니다.◈호르몬 변화 ☞ 에스트로겐아침을 거르고, 점심은 절.. 2026. 4. 9. 이전 1 다음
