임신을 준비하면서 병원 치료만 열심히 받으면 된다고 생각했다면, 그건 절반만 맞는 이야기입니다. 실제로 생활습관 하나가 시험관 성공률을 뒤흔들 수 있다는 걸, 저는 언니 이야기를 들으면서 처음으로 느꼈습니다. 먹는 것, 자는 것, 그리고 남편 습관까지. 생각보다 챙겨야 할 것들이 많았습니다. 막연하게 알고 있던 것들과는 전혀 다른 현실적인 부분들도 많이 배우게 되었습니다. 단순히 건강해야 한다는 수준이 아니라, 일상에서 무심코 해왔던 작은 습관 하나하나가 몸에 얼마나 큰 영향을 줄 수 있는지 새롭게 느끼게 됐습니다. 그래서 이 경험을 그냥 지나치기보다는, 저처럼 잘 몰랐던 분들에게도 도움이 될 수 있겠다는 생각이 들었습니다. 특별한 지식이라기보다는 실제로 겪으면서 알게 된 것들이기에, 더 현실적으로 와닿..

저는 한동안 김밥처럼 간단하게 한 끼를 해결할 수 있는 음식은 비교적 건강한 선택이라고 생각했습니다. 채소도 들어가 있고 부담 없이 먹을 수 있으니 바쁜 날에는 오히려 안심하고 자주 찾곤 했습니다. 그런데 어느 날 동생이 문제는 몸에 안 좋다는 느낌이 없어서 더 자주 먹게 된다는 거야라고 말하는데, 그 한마디가 오래 남았습니다. 처음에는 대수롭지 않게 들렸지만, 췌장 건강에 대해 하나씩 알아보면서 생각이 완전히 달라졌습니다. 췌장암은 초기에는 특별한 통증도, 뚜렷한 신호도 거의 없어 발견이 늦어지는 경우가 많다고 합니다. 실제로 상당수가 병이 많이 진행된 뒤에야 알게 되고, 그만큼 치료도 쉽지 않다는 이야기를 접하면서 저 역시 적지 않은 충격을 받았습니다. 특히 평소 아무렇지 않게 반복하던 식습관과 가공..

저는 딸아이에게 건강 이야기를 꺼낼 때마다 괜히 눈치부터 보게 됐습니다. 한마디만 시작해도 엄마 또 걱정한다는 반응이 돌아올까 봐 조심스러웠기 때문입니다. 그런데 요즘 들어 딸이 생리 주기가 들쑥날쑥하다고 하거나, 아랫배가 자꾸 차고 불편하다는 말을 반복해서 하다 보니 더는 그냥 넘길 수가 없었습니다. 그래서 어느 날 저녁, 일부러 조용한 시간에 딸을 옆에 앉혀 두고 꼭 해주고 싶었던 이야기를 꺼냈습니다. 특별한 건 아니었습니다. 몸을 따뜻하게 하는 습관, 충분한 수면, 그리고 매일의 식습관. 저는 그 세 가지가 왜 중요한지, 지금 당장 티가 나지 않아도 앞으로의 몸 상태를 얼마나 크게 바꿀 수 있는지 차근차근 이야기했습니다. 처음엔 대수롭지 않게 듣던 딸의 표정이 조금씩 진지해지는 모습을 보면서, 이 ..

간은 참 조용한 장기라는 말을 저는 이번 일을 겪고 나서야 실감했습니다. 동생이 건강검진에서 큰 기대 없이 받은 복부 초음파 검사 후, 조금 더 지켜보자는 이야기를 들었을 때만 해도 저희 가족은 대수롭지 않게 여겼습니다. 특별한 통증도 없었고 일상생활에도 큰 문제가 없어 보였기 때문입니다. 그런데 검사 결과를 계기로 간 건강에 대해 하나씩 알아보기 시작하면서 생각이 완전히 달라졌습니다. 평소 잦은 음주와 흡연, 불규칙한 식사, 늦은 야식 같은 습관들이 조용히 간에 부담을 쌓고 있었다는 사실을 뒤늦게 깨닫게 된 것입니다. 이후 동생은 생활 습관을 하나씩 바꾸기 시작했고, 그 과정을 옆에서 지켜보며 저 역시 많은 것을 배우게 되었습니다. 오늘은 건강검진 이후 동생이 꾸준히 실천하고 있는 간 건강 관리 습관과..

한동안 눈이 뻑뻑하고 시린 증상이 심해질수록 인공눈물을 더 자주 넣으면 해결될 거라고 믿었습니다. 특히 나이가 들고 나서는 눈이 쉽게 피로해지고 건조해지다 보니, 하루에도 여러 번 안약을 반복해서 사용했습니다. 그런데 이상하게도 잠깐 촉촉한 느낌만 있을 뿐, 금세 다시 건조해졌고 오히려 눈이 더 예민해지는 날도 많았습니다. 처음에는 제품이 저와 맞지 않는 줄 알았습니다. 하지만 자세히 알아보니 문제는 안약의 양이 아니라 사용 방식과 습관에 있었습니다. 무심코 반복하던 행동들이 눈물층 균형을 더 무너뜨리고 있었던 것입니다. 직접 겪고 나서야 알게 된 올바른 안약 사용법과 눈 건조 관리 방법을 정리해 여러분과 함께 나누고자 합니다.【1】마이봄샘:인공눈물을 넣어도 건조한 진짜 이유 안구건조증 환자의 80% 이..

요즘 들어 갑자기 많이 늙으셨네요 라는 말을 들으면 마음이 철렁 내려앉곤 합니다. 저 역시 어머니를 보며 그 말을 현실처럼 느낀 적이 있습니다. 예전에는 혼자 시장도 다니시고, 동네 친구들과 웃으며 시간을 보내시던 분이었는데 어느 순간 외출이 줄고 집에 머무는 시간이 길어지면서 분위기 자체가 달라지기 시작했습니다. 단순히 나이가 들어서라고 생각했지만, 곁에서 지켜보니 사람을 급격히 지치게 만드는 건 세월 그 자체보다도 반복되는 생활 습관과 활동량의 변화라는 걸 알게 됐습니다. 어머니의 변화를 통해 제가 느끼고 깨달은 점들, 그리고 노화 속도를 조금이라도 늦추기 위해 실천했던 방법들을 이번 글에서 함께 나누어보려 합니다.【1】근감소증:노년기는 갑자기 늙을 수 있다 혹시 부모님이 예전보다 계단 오르내리기를 ..