건강검진 결과지를 받아 들었을 때 혈압이나 콜레스테롤 수치만 정상치라면 안심하고 계시진 않나요? 저 역시 그랬습니다. 하지만 아무런 증상이 없는 상태에서도 우리의 혈관은 서서히 손상되고 있을 수 있습니다. 혈관 건강은 무언가 느껴지기 시작했을 때가 아니라, '아무렇지 않은 지금'부터 챙겨야 합니다. 침묵의 장기라고 불리는 혈관을 지키기 위한 핵심 정보를 공유합니다.뇌졸중은 '갑자기' 오지 않는다: 숨은 위험 요인 3가지 뇌졸중은 어느 날 갑작스럽게 찾아오는 것처럼 보이지만, 실제로는 오랜 시간 누적된 혈관 손상이 한순간에 폭발하는 질환입니다. 흔히 아는 고혈압, 당뇨, 고지혈증 외에도 우리가 일상에서 간과하기 쉬운 치명적인 위험 요인들이 있습니다.1. 수면무호흡증과 심혈관 부담수면무호흡증은 수면 중 기도..

저도 한동안 오메가3를 꾸준히 챙겨 먹고 있었습니다. 영양제 통에 적힌 '하루 한 알'만 믿고 복용하면 충분할 거라고 생각했기 때문입니다. 하지만 몇 년 동안 복용했음에도 기대했던 만큼의 변화를 느끼지 못해 의문이 생겼습니다.그러다 안구 건조감과 혈행 건강에 관심을 가지면서 오메가3 성분표를 하나하나 살펴보기 시작했습니다. 그 과정에서 알게 된 사실은 생각보다 단순했습니다. 중요한 것은 캡슐 개수가 아니라 실제로 들어 있는 EPA와 DHA 함량이라는 점이었습니다.제품마다 함량 차이가 상당했고, 같은 한 알이라도 실제 섭취하는 유효 성분의 양은 크게 달랐습니다. 관련 자료와 전문가 설명을 찾아보며 오메가3 선택 기준을 다시 공부하게 되었고, 그 과정에서 고함량 오메가3의 활용법과 복용 시 참고할 사항들도 ..

건강을 위해 장을 보다가 '엑스트라 버진 올리브오일'을 장바구니에 한 번쯤 담아보신 적이 있으실 겁니다. 저 역시 그랬습니다. 몸에 좋은 기름이라는 말을 믿고, 아침마다 한 숟가락씩 챙겨 먹으면 몸이 더 건강해질 것이라 확신했습니다. 가격이 비쌀수록 몸에 더 좋을 것이라는 생각에 스스로 건강 관리를 꽤 잘하고 있다고 뿌듯해하기도 했습니다.그런데 어느 순간부터 이상하게 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 되며, 기대했던 것만큼 몸 상태가 달라지지 않는다는 것을 느끼게 되었습니다.그때부터 올리브오일과 지방산에 대해 하나씩 다시 찾아보기 시작했습니다. 그 과정에서 깨달은 것은, 단순히 어떤 좋은 기름을 먹느냐보다 '어떻게 먹고, 어떤 식습관 안에서 섭취하느냐'가 훨씬 중요하다는 사실이었습니다. 우리 몸은 갑작스럽게..

많은 사람이 체중을 가장 빠르게 감량할 수 있는 방법으로 '굶기'를 선택합니다. 아침을 거르고 식사량을 무작정 줄이면 단기간에 체중계의 숫자는 줄어들지 몰라도, 시간이 지날수록 몸이 무겁고 쉽게 지치는 현상을 경험하게 됩니다. 정작 감량된 것은 체지방이 아니라 우리 몸을 지탱하는 근육이기 때문입니다. 조금만 방심해도 다시 살이 붙는 악순환(요요현상)은 의지력의 문제가 아니라 인체 대사 원리의 결과물입니다.인체가 에너지를 저장하고 소비하는 과학적 원리를 이해하면, 무조건 덜 먹는 것이 아니라 '무엇을 어떻게 먹느냐'가 건강한 체중 관리의 핵심임을 알 수 있습니다. 건강한 다이어트와 신체 대사 정상화를 위한 핵심 내용을 정리해 드립니다.1. 굶으면 지방이 아니라 근육이 빠지는 이유: 인체의 지방대사 메커니즘..