암예방2 식후 암 예방하기(역류성식도염, 식후흡연, 야식습관) 저는 오랫동안 건강은 결국 음식으로 결정된다고 생각했습니다. 좋은 재료로 만든 밥을 잘 챙겨 먹기만 하면 몸도 자연스럽게 괜찮아질 거라고 믿었던 거죠. 그런데 어느 날 아버지가 식사 후마다 속이 쓰리고 가슴이 답답하다고 말씀하시는 모습을 보면서 생각이 달라지기 시작했습니다. 처음에는 음식 자체가 문제인 줄 알았습니다. 맵거나 자극적인 음식을 줄이면 괜찮아질 거라 생각했는데, 의외로 더 중요한 건 식사 후 어떻게 움직이고 생활하느냐였습니다. 식후 바로 눕는 습관이나 무심코 반복하던 행동들이 위와 소화 기능에 꽤 큰 영향을 줄 수 있다는 설명을 듣고 나서야, 제가 놓치고 있던 부분이 무엇인지 조금씩 이해하게 됐습니다. 그 일을 계기로 식사 후 습관과 건강의 관계를 하나씩 찾아보게 되었고, 생각보다 많은 질환.. 2026. 4. 24. 우리 몸의 면역력 유지법을 알고 계십니까? (면역 감시, 수면, 만성염증) 저는 50대 중반이 될 때까지 면역력은 무조건 높여야 하는 거라고만 생각했습니다. 그래서 좋다는 홍삼도 챙기고, 각종 영양제도 꾸준히 먹었습니다. 하지만 어느 순간부터 몸이 예전 같지 않다는 신호를 보내기 시작했고, 그제야 제가 건강의 방향을 조금 다르게 이해하고 있었다는 걸 깨달았습니다. 면역은 무조건 끌어올리는 것이 아니라, 무너지지 않게 균형 있게 유지하는 것이 더 중요하다는 사실을 뒤늦게 알게 된 겁니다. 저처럼 건강관리를 더 많이 보충하는 것으로만 생각했던 분들께 도움이 되었으면 하는 마음으로, 제가 직접 겪으며 배우게 된 내용을 정리해 보았습니다. ◈면역 감시 체계가 무너질 때 몸에 생기는 일일반적으로 암은 갑자기 생기는 병이라고 알려져 있지만, 실제로는 매일 우리 몸 안에서 수천 개의 비정상.. 2026. 4. 6. 이전 1 다음
