세로토닌1 무너지던 생활리듬을 되찾는 방법 (수면, 운동, 식습관) 국내 성인 10명 중 6명이 만성 수면 부족 상태입니다. 저 역시 그중 한 명이었습니다. 새벽 2시에 잠들고 점심은 배달 음식으로 때우던 생활이 반복되자 거울 속 제 모습은 예전의 제가 아니었습니다. 하지만 작은 습관 하나를 바꾸자 몸과 마음이 조금씩 달라지기 시작했습니다. 여러분도 한 번 따라 해 보세요.수면 패턴이 건강에 미치는 영향수면 부족이 만성화되면 우울증과 비만 위험이 동시에 증가합니다. 실제로 하루 5시간 미만 수면을 취하는 사람은 7시간 자는 사람보다 비만도가 1.2배 높다는 연구 결과가 있습니다(출처: 대한수면학회). 여기서 만성 수면 부족이란 단순히 잠이 모자란 것이 아니라 신체의 회복 사이클 자체가 무너진 상태를 의미합니다.저는 처음에 단순히 피곤한 줄만 알았습니다. 아침에 일어나도 .. 2026. 3. 31. 이전 1 다음
