솔직히 저는 오랫동안 햇볕을 피하는 게 건강을 지키는 방법이라고 생각했습니다. 피부 걱정에 모자를 쓰고, 그늘을 찾아다니고, 미세먼지가 있는 날엔 창문도 잘 안 열었습니다. 그런데 그게 오히려 몸을 조용히 망가뜨리고 있었을 수 있다는 걸, 한참 지나서야 알게 되었습니다.비타민 D 결핍, 뼈 건너 눈 건강과 심혈관까지 위협합니다일반적으로 햇볕을 안 쬐면 비타민 D가 부족해져서 뼈가 약해진다고 알려져 있습니다. 저도 그 정도로만 알고 있었습니다. 그런데 직접 관련 내용을 살펴보다 보니, 비타민 D가 영향을 미치는 범위가 뼈 건강 훨씬 너머까지 뻗어 있다는 걸 알게 됐습니다.1. 골밀도 저하와 칼슘 흡수의 한계골밀도란 뼈 안에 칼슘과 미네랄이 얼마나 촘촘하게 들어차 있는지를 나타내는 수치로, 이 수치가 낮아지..

한동안 새벽 2시가 넘어서야 겨우 잠자리에 드는 것이 일상이었고, 점심은 자극적인 배달 음식으로 대충 끼니만 때우는 날이 많았습니다. 그러던 어느 날 문득 거울을 보았는데, 푸석한 피부와 퀭한 눈빛을 한 채 예전의 생기 있던 모습을 잃어버린 제 자신을 마주하게 되었습니다.대한수면학회 통계에 따르면 국내 성인 10명 중 6명이 '만성 수면 부족' 상태에 시달리고 있다고 합니다. 저 역시 그 통계 속 한 명에 불과했던 것이죠. 하지만 무너진 신체 밸런스를 바로잡는 것은 결코 거창한 결심에서 시작되지 않았습니다. 일상 속 작은 습관 하나를 바꾸는 것만으로도 예상보다 훨씬 큰 기적 같은 변화가 시작되었습니다.새벽형 인간으로 돌아가 활력을 되찾은 저의 생생한 경험담과 함께, 뇌 과학 및 영양학적 근거를 바탕으로 ..