충분히 쉬었는데도 아침에 몸이 무겁고 머리가 맑지 않은 날이 있습니다. 저 역시 그랬습니다. 학교 급식실에서 하루 종일 실내에서 일하고, 퇴근 후에는 스마트폰을 보다가 늦게 잠드는 생활이 반복되었습니다.그러다 한 의학 저널리스트의 책을 접하면서, 이러한 만성 피로의 원인이 단순한 수면 부족이 아니라 생활 리듬의 무너짐과 비타민D 부족에 있을 수 있다는 사실을 진지하게 생각하게 되었습니다.1. 서카디안 리듬: 몸 안의 24시간 생체시계서카디안 리듬(Circadian Rhythm)이란 우리 몸이 약 24시간 주기로 반복하는 생체 리듬을 뜻합니다. 몸 안에 내장된 시계라고 볼 수 있는데, 수면 시간부터 호르몬 분비, 소화 기능, 신진대사까지 거의 모든 신체 작용이 이 리듬에 맞춰 작동합니다.이 리듬을 주도하는..