노화2 장기간 간헐적 단식을 하면 노화 과정에 어떤 변화가 생길까요? 간헐적 단식 (공복 효과, 오토파지, 세포 회복) 아침을 거른 날 이상할 만큼 머리가 또렷했던 경험, 저만 그런 줄 알았습니다. 보통은 아침을 꼭 먹어야 하루 에너지가 돈다고 이야기하잖아요. 저도 오랫동안 그렇게 믿었습니다. 그런데 바쁜 출근 준비에 쫓겨 아침을 자주 거르게 되면서, 오히려 몸이 더 가볍고 집중이 잘 되는 날들이 있다는 걸 느끼기 시작했습니다. 처음엔 단순한 기분 탓이라고 생각했습니다. 하지만 반복해서 경험하다 보니 궁금해졌고, 그때부터 간헐적 단식에 대해 하나씩 찾아보기 시작했습니다. 직접 생활 속에서 실천해 보니 왜 공복 상태에서 머리가 맑아지는지, 몸이 어떤 방식으로 에너지를 사용하는지 조금씩 이해하게 되었습니다. 제가 경험하며 느낀 변화와 공부하면서 알게 된 내용을 아래와 같이 정리해 보았습니다..【1】근육이 빠진다는 말, 사실일.. 2026. 5. 10. 여러분은 어떤 방식으로 운동하세요?(숫자강박, 근력유지, 런지50개) 저는 오랫동안 운동을 얼마나 빨리 했는지, 몇 세트를 채웠는지, 얼마나 오래 버텼는지 같은 숫자로만 제 몸을 평가해 왔습니다. 기록이 좋아질수록 건강도 함께 좋아지고 있다고 믿었던 것입니다. 그런데 시간이 지날수록 몸은 오히려 다른 신호를 보내기 시작했습니다. 특히 무릎과 관절이 쉽게 피로해지고, 하루만 쉬어도 다시 운동을 시작하는 일이 점점 부담스럽게 느껴졌습니다.그때 처음으로 깨달았습니다. 운동은 단순히 기록을 쌓는 일이 아니라, 오래 지속할 수 있어야 진짜 의미가 있다는 사실을요. 무작정 강도를 높이는 방식만으로는 몸이 버티지 못한다는 것도 그 과정에서 알게 되었습니다. 이후에는 운동 방법 자체를 다시 돌아보게 되었고, 관절 부담을 줄이면서도 꾸준히 이어갈 수 있는 방식이 무엇인지 하나씩 찾아보기 .. 2026. 4. 27. 이전 1 다음
