노년 건강1 고관절 근력 운동 (골반 강화, 인공관절 수술, 재활 운동) 운동을 많이 한다고 해서 반드시 건강해지는 건 아닙니다. 한국 노인이 일본 노인보다 운동 시간은 더 길지만 신체 나이는 오히려 3.7세 많다는 연구 결과가 있습니다. 결정적인 차이는 근력 운동의 비중이었습니다. 저 역시 오랫동안 걷기만 열심히 했지만, 정작 무릎과 고관절이 망가져가고 있다는 사실을 너무 늦게 깨달았습니다.골반을 지탱하는 고관절, 왜 근력이 중요할까 고관절은 우리 몸의 중심부에 위치한 관절로, 골반과 대퇴골을 연결하는 부위입니다. 여기서 고관절이란 상체의 무게를 하체로 전달하고, 걷고 앉고 일어서는 모든 동작의 중심축 역할을 하는 관절을 의미합니다.제가 병원을 찾았을 때 의사 선생님께서 가장 먼저 확인한 것도 바로 고관절 주변 근력이었습니다. 고관절을 감싸고 있는 근육이 약해지면 관절 자.. 2026. 3. 31. 이전 1 다음
