저 역시 걷기만 열심히 하면 건강해질 거라고 믿었던 사람입니다. 하지만 시간이 지나며 무릎과 고관절이 보내는 신호를 무시할 수 없었습니다. 운동을 많이 하는 것과 건강하게 늙어가는 것은 같은 의미가 아니었습니다. 흥미롭게도 한국 노인은 일본 노인보다 운동 시간은 더 길지만 신체 나이는 평균 3.7세 더 많다는 연구가 있습니다. 결국 중요한 건 얼마나 오래 움직였느냐보다 어떤 운동을 했느냐였습니다. 이 사실을 알고 난 뒤부터 저는 근력 운동의 비중을 크게 늘렸습니다. 여러분도 늦기 전에 함께 시작해보시지 않겠습니까?【1】골반을 지탱하는 고관절, 왜 근력이 중요할까:골반 강화 고관절은 우리 몸의 중심부에 위치한 관절로, 골반과 대퇴골을 연결하는 부위입니다. 여기서 고관절이란 상체의 무게를 하체로 전달하고, ..