근육1 단백질 먹는 올바른 시간은?(오토파지, 공복시간, 회복리듬) 저는 운동을 하고 나면 단백질을 챙겨 먹는 게 당연한 습관이라고 믿고 있었습니다. 밤 10시가 넘어서 닭가슴살을 먹더라도 건강한 음식이니까 괜찮겠지라고 생각했습니다. 그런데 어느 순간부터 아침에 일어나도 몸이 개운하지 않고, 속이 계속 더부룩하게 느껴지기 시작했습니다. 분명 단백질은 열심히 챙기고 있었는데, 오히려 피로감 잘 이 더 쌓이는 느낌과 근육이 운동량에 비해 잘 생기는 것 같지 않았습니다. 그때 깨달았습니다. 중요한 건 얼마나 먹느냐보다 언제까지 먹느냐일 수도 있다는 사실이었습니다.운동 후라면 무조건 단백질을 보충해야 한다고 생각하고 계셨다면, 한 번쯤은 이 관점을 바꿔보셔도 좋겠습니다. 지금부터 내용을 천천히 읽어보시고, 직접 실천해 보시길 권해드립니다【1】단백질은 많이 먹을수록 좋다는 믿음일.. 2026. 4. 30. 이전 1 다음
